Совети за добар појадок - Водичи - Готвење - Пребарување рецепти

Статус: 25.02.2016 | 09:49 часот | Списание Север | архива

1 | 6 Истото важи и за слабеењето: Појадокот е важен почеток на денот. Треба да има висока енергија и да покрива околу 25 до 30 проценти од дневните потреби за калории.

Фото: Удо Танске

2 | 6 Оваа граница брзо се надминува со густо сендвич или голема чинија засладени мусли. Добра алтернатива се оброците богати со протеини, како што е кваркот со малку маснотии со бобинки.

Фото: Удо Танске

3 | 6 Ако не сакате да пропуштите сендвич или ролна наутро, подобро е да користите леб или ролни од цели зрна. Тие ве исполнуваат подолго и не дозволуваат нивото на шеќер во крвта да се зголеми толку брзо. Сепак, преливот мора да биде погоден за нискокалорична диета.

Фото: Удо Танске

4-ти | 6 мафини „Палео“, кои се базираат на диета од камено време, се исто така погодни за слабеење. Печивата со сладок компир може да се подготват со малку напор и потоа да се однесат на работа.

Фото: Удо Танске

5 | 6 Ако не сакате да имате нешто цврсто наутро, зелено смути е добра идеја. Брзо се подготвува и ги обезбедува сите важни хранливи состојки со низок внес на калории.

Фото: Удо Танске

6-ти | 6 Кашата е исто така повторно во мода, но се нарекува „каша“ - мешавина од млеко или вода и снегулки од овес. Има и овошје, така што шеќерот повеќе не е потребен. Ако сакате, можете да додадете допир цимет на целата работа.

---