Совети за доење Ерн; при доење

Исхрана во лактација

Што можам да јадам како доилка? Што треба да јадам како доилка? Што да избегнувате и што да претпочитате? ВРВ

ПРАВИЛА НА ТОПКА: Она што е добро за мене за време на бременоста е исто така добро за мене и за моето бебе за време на доењето.

Со мајчиното млеко не само што му давате на бебето најдобар можен почеток во однос на исхраната, туку и во многу други области.

Однесувањето во исхраната и темелите за добри навики на јадење се ставаат во детството на дете. За време на бременоста и последователниот период на доење, би било оптимално да се подобри нејзината исхрана, доколку е потребно, бидејќи одредена храна може да се задржи само на дете за одреден временски период. Во одреден момент, секое дете сака да ги грицка своите родители. Целото семејство треба да биде вклучено во здрава исхрана.

Што треба да јадам додека дојам? ВРВ

Урамнотежената, разновидна и што е можно поприродна диета се темелите на добрата исхрана. Јадете храна богата со витамини често, бидејќи постои зголемена потреба за доилки.

Нашето мени треба да ги исполнува следниве компоненти:

свежо овошје и зеленчук
Производите од цели зрна (леб од цели зрна, интегрален ориз, тестенини) треба да се претпочитаат од рафинираните производи (житарките со цели зрна се доставувачи на витамин Б)
Ладно цедените масла (висококвалитетни масти) позитивно влијаат на составот на млекото
малку месо
Мешунки (леќа, грав, грашок)
доволно течност (вода, чај.)
ореви
храна богата со калциум; потребата е поголема (млечни производи, ореви, бадеми, сусам, портокали, брокула, смокви, урми, сардини, пармезан)

Подобро е да јадете мали оброци почесто од 3 големи за да не останете премногу гладни помеѓу оброците и да избегнете пад на шеќерот во крвта. Мали закуски како што се свежо овошје, јогурт, интегрален леб, мусли барови, сирење, итн се лесни за земање помеѓу оброците.

Пиење 1 чаша вода со секое доење заокружува сè убаво

Постојат студии кои покажуваат дека на квалитетот на мајчиното млеко може да се влијае само во мала мера, дури и ако диетата не е идеална. Нашето тело зема сè што добива за добро производство на млеко. Квалитетот на млекото останува добар. Само мајката доилка може да забележи дефицит во сопственото тело. Затоа е уште поважно доилките да јадат добро.

Треба да се избегнуваат еднострани диети и/или диети. Постојат одредени ризици поврзани со витамин Б12 при следење на веганска или макробиотичка диета.

Како за гасови? ВРВ

Најдобро е да пробате различна храна и да видите дали и како бебето реагира. Може да јадете сè што е добро за вас додека доите.

Колку треба да се пие? ВРВ

„Пијте според жедта“ е добро упатство. Се разбира, на телото му требаат течности за да произведе млеко, но нема плодови во пиењето повеќе отколку ако сте жедни. Ова не ја зголемува количината на млеко. Сепак, честопати, заборавате на пиењето поради целата работа што треба да ја направите како нова мајка. Најлесно е да носите нешто за пиење со вас секогаш кога ќе седнете со бебето да го доите. Вода, минерална вода без гас, чаеви, сокови од овошје и зеленчук се добро прилагодени.

Ако урината на доилката е бледо жолта, таа веројатно пие доволно. Меѓутоа, ако тој е многу фокусиран и/или ако мајката е запек, ќе и требаат повеќе течности.

Дали треба да пиете многу млеко за да можете да произведувате многу мајчино млеко? ВРВ

Не! Како доилка, имате зголемена потреба за калциум, но не треба да пиете кравјо млеко за да произведувате мајчино млеко. Покрај тоа, кравјото млеко е чест предизвикувач на алергии. Ако вашето семејство има склоност кон алергии, подобро е да избегнувате кравјо млеко за време на бременоста, бидејќи децата веќе се чувствителни на тоа во матката.

Калциумот се наоѓа и во друга храна како тофу, зелка, бадеми, семе од сусам и соја.

Може ли да испијам кафе? ВРВ

Да! Ако пиете умерено количество кафе, од 1 до 2 шолји на ден, тоа нема да му создаде проблеми на бебето. Прекумерната потрошувачка на пијалоци кои содржат кофеин како што се кафе, чај, кола, итн. Може да предизвика непосакувани реакции кај бебето!

Дали има храна што промовира млеко? ВРВ

Нема научни докази за храна што промовира млеко, но многу жени се колнат во одреден производ. Штом е добро за вас и вашата психа, опуштени сте и преку релаксација се постигнува ефект на зголемување на млеко.

Кои состојки треба да се избегнуваат во храната? ВРВ

Хемиските адитиви како што се засилувачи на вкус, бои или конзерванси треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Во Европа овие адитиви се каталогизирани со броеви "Е". Премногу сол и шеќер исто така не е идеално. Премногу сол често се користи за да се направи јадењето повкусна. Се претпочита развој на висок крвен притисок и последователни кардиоваскуларни заболувања.

Белиот шеќер исто така треба да се консумира што е можно помалку. Не само што има многу шеќер во газирани пијалаци, колачи и слатки, туку има и многу скриени шеќери во храната. Внимателно прочитајте ја листата на состојки!

Превенција од алергии ВРВ

Алергиска диспозиција, т.е. ако мајката или таткото или двајцата родители се алергични, е наследна! Доењето работи превентивно (превентивно) против развој на алергии. Дури и дете кое е доено не е 100% заштитено од алергиска болест, но можноста за појава на алергиска болест е помала.

Протеинот во мајчиното млеко се совпаѓа со човечкото новороденче, протеинот во кравјото млеко за телињата.

„Постер на крава“ од педијатарот и уметник од Инсбрук, др. А. Сопелса, околу 1924 година. Раководител на мајчинство и благосостојба на бебиња за државата Тирол од 1918 до околу 1950 година: „Кажете your на мајка ти да те дои сама!

[од „Стилен - еднаш и сега“ - објавено од Ханс Марсеј Верлаг ГмбХ Минхен]

Ако, на пример, новороденче дојде во прв контакт со странски протеини во болница по раѓањето (хранење со шишиња од болнички персонал), некои бебиња ставаат свесни за тоа. Втор контакт, на пример, кога добиваат кравјо млеко, производи од кравјо млеко или вештачка млечна формула, може да доведе до појава на алергии.

Меѓутоа, ако е потребно да се хранат со вештачка храна за бебиња поради медицинска индикација, добро и важно е да можете да користите такви производи.

Бебето никогаш нема алергиска реакција на мајчиното млеко, освен во случај на вродена галактоземија. Ова е ретко, наследно метаболичко нарушување во кое недостасува ензим на црн дроб кој ја разградува галактозата, поради што бебето не може да претвори лактоза (млечен шеќер). Бебето не може да се дои, симптомите на галактоземија се движат од дијареја, повраќање до неуспех во развојот, проблеми со црниот дроб и ментална ретардација [Литература: Handbuch für die Breastberatung - Nancy Morbacher, Julie Stock - La Leche Liga]

Светската здравствена организација (СЗО) препорачува доење од најмалку 2 години за деца ширум светот, по желба [литература: доење од Марта Гут - Гумбергер, Елизабет Хорман]

Воведување и структура на комплементарна храна кај детето кое е доено ВРВ

Најраната точка во времето за воведување цврста храна е кога имате 4 месеци. Пред тоа, треба да доите само, комплементарната храна пред возраст од 4 месеци премногу ги оптеретува бубрезите на бебето.

Уште подобро е да се дои исклучиво здраво бебе со целосна доза за 6 месеци. Во првата година од животот, мајчиното млеко содржи сè што му е потребно на бебето за исхрана и развој, и затоа не е препорачливо да се даде на доено дете дополнителна храна во овој период.

Кога е идеално време да се започне со дополнително хранење? ВРВ

Обрнете внимание на сигналите на вашето дете. Времето на започнување на дополнителното хранење е индивидуално и варира во голема мера. Некои деца, околу половина од нивната прва година од животот, покажуваат силен интерес за храната на возрасните, а други покажуваат мал или никаков интерес и сè уште се хранат само со мајчино млеко.

Како да знам дека моето бебе сака да јаде? ВРВ