Совети за доење за време на доењето
На мајките кои дојат не им е потребен софистициран план на исхрана. Со урамнотежена и разновидна исхрана, мајката и детето обично ги примаат сите важни хранливи материи. Како и да е, треба да обрнете внимание на неколку детали. Мајките кои дојат донесуваат енергија и хранливи материи на бебето преку мајчиното млеко. Сепак, тоа не значи дека буквално треба да јадете „за двајца“. Потребни им се околу 550-650 дополнителни калории на ден. Мора да се земе предвид дека мајките се движат помалку за прв пат веднаш по породувањето и дека нивната сопствена потрошувачка на енергија е помала. Дополнителна енергија се обезбедува од масните резерви што телото природно ги собрало за време на бременоста. Ако мајката продолжи да дои по првите неколку месеци, потребата за калории се намалува за приближно 100 калории; ако се храни, и требаат само околу 280-300 дополнителни калории.
Мајчиното млеко
Нема дополнителна диета по бременоста
Ако мајката јаде според нејзиниот природен апетит, таа обично ќе изгуби помеѓу 0,5 кг и 1 кг месечно по бременоста. Ако дои, најголемиот дел од телесната тежина ќе изгуби помеѓу 3-ти и 6-ти месец по породувањето. Не е препорачливо да се зголеми ова природно слабеење со дополнителна диета. Диетата може да го намали производството на млеко и да го зголеми нивото на штетни материи што можат да бидат присутни во мајчиното млеко.
Доста течност
Особено е важно мајките што дојат да пијат доволно. Многу течност се дава со мајчиното млеко. Како по правило, телото јасно сигнализира дека му треба повеќе течност чувствувајќи жед. Мајките кои дојат треба да пијат два до три литри на ден. Редовното внесување на течности, на пример секогаш за време на доењето, го олеснува исполнувањето на дополнителниот услов, како и различните пијалоци: Покрај вода, има и билни или овошни чаеви, по можност без шеќер и шприцер за сокови направени од еден дел вода и два дела од сок погоден Предупредување: чаевите од жалфија и мента го инхибираат производството на млеко. Доилките не мора да сторат без црн чај и кафе. Сепак, и двете треба да се консумираат само во умерени количини. Не треба да биде повеќе од две до три чаши на ден, бидејќи бебето апсорбира кофеин и теин преку мајчиното млеко, но неговото тело може само полека да ги разградува овие супстанции. Затоа треба да пиете црн чај и кафе по доењето, наместо непосредно пред доењето. Од друга страна, алкохолот треба целосно да се избегнува за време на доењето, бидејќи тоа може да им наштети на детето и мајката.
Храна која не се вари?
Човек слуша повторно и повторно дека одредена храна што мајката ја јаде додека дои не се дава на бебето. На пример, се вели дека зелката може да доведе до гас и дека овошјето со лаксативно дејство - како цреши - е лошо за бебето. Иако ова може да важи за чувствителни бебиња, ваквите симптоми не мора да се појавуваат. Затоа, треба да пробате сами како вашето бебе се сложува со одредена храна - и доколку е потребно, избегнувајте ги соодветните производи. Од друга страна, има малку смисла да се избегнува одредена храна пред се. Ситуацијата е поинаква, сепак, ако веќе има алергии или нетолеранција на храна во семејството. Во овој случај, во голема мера треба да ги избегнувате соодветните производи и, доколку се сомневате, разговарајте со вашиот лекар.