Совети за информации за откажување од пушење за погодените и нивните семејства

Ако пушачите сакаат да се откажат од потрошувачката на цигари и нивната зависност, тие можат да преземат поддршка за престанок на пушењето. Федералниот центар за здравствено образование воспостави каталог со критериуми за ова. Со нивна помош, можете да видите дали мерката е соодветна. Интеракцијата на телото и душата во зависноста од никотин треба да се земе предвид. Програмата треба да биде структурирана на научна основа. Мора да се земе предвид ситуацијата на индивидуалниот пушач со неговите особености. Индивидуалните мотиви за пушење, но и за планираното прекинување на пушењето итн. Мора да бидат препознаени и дискутирани. Пушачот мора да научи да ужива во животот без цигари и да планира свесно.

Многу млади луѓе не се свесни колку брзо можат да станат зависни од тутун (зависност од никотин). Откажувањето од пушење тогаш за многумина е изненадувачки тешко. Ако сакате да се откажете од пушењето, често мора да се справите со зголемен стрес, немир и раздразливост. На ова може да му се спротивстави z. Б. посетувал курсеви за специфични техники за релаксација. Постои, на пример, автогена обука или прогресивна релаксација на мускулите на obејкобсон. Откажувањето од пушење релативно брзо ја враќа физичката подготвеност. Здравствените ризици на пушачот исто така се намалуваат по одредено време. Чувството на вкус и мирис се подобрува по само два дена.

За терапија со пушење тутун, на пушачот му треба силна волја. Замениците со никотин содржат никотин, кој телото го користел од цигарата. Ова може да помогне во ублажување на симптомите на повлекување. Во комбинација со мерка за прекин на пушењето, оваа терапија може да биде успешна. Постојат и лекови против симптомите на повлекување, против желбата за следната цигара и депресивното расположение што може да се појави кога ќе се откажете од пушењето. Сепак, овие лекови не се без несакани ефекти. Нутриционистички совети честопати се корисни за да не се здебелите во третманот на пушење тутун. Вежбањето и здравиот начин на живот се корисни за постигнување на посакуваната цел.

Ако пушачите сакаат да се откажат од потрошувачката на цигари и нивната зависност, тие можат да преземат мерка за поддршка на прекинување на пушењето. Федералниот центар за здравствено образование воспостави каталог со критериуми за ова. Со нивна помош, можете да видите дали мерката е соодветна. Интеракцијата на телото и душата во зависноста од никотин треба да се земе предвид. Програмата треба да биде структурирана на научна основа. Мора да се земе предвид ситуацијата на индивидуалниот пушач со неговите особености. Индивидуалните мотиви за пушење, но и за планираното прекинување на пушењето итн. Мора да бидат препознаени и дискутирани. Пушачот мора да научи да ужива во животот без цигари и да планира свесно.

Се разбира, откажувањето од пушење е само опција за одредена група на луѓе: пушачи. Постојат бројни институции, клиники, здравствени осигурувања, медицински практики и организации кои нудат програми за откажување од пушење. Федералниот центар за здравствено образование обезбедува специфични критериуми кои помагаат да се идентификуваат добрите понуди. Без помош при откажување од пушење, шансите за успех се значително помали.

Критериуми за добра мерка за откажување од пушење

Добар прекин на пушењето треба да ги има следниве карактеристики:

Научен концепт: Терапевтскиот пристап треба да се заснова на научно знаење и треба да биде разбирлив, проверлив и постојан сам по себе.
Мотивација: Како дел од прекинот на пушењето, пушачот треба да биде мотивиран да се откаже од пушењето засекогаш. Апстиненцијата од пушење треба да биде поддржана и трајно зајакната со конкретни мерки.
Тело и психа: Компетентниот прекин на пушењето ги зема предвид физичките (физички) аспекти на пушењето и зависноста од никотин, како и психолошката.
Понуда на лекови: Во одредени случаи може да се понуди поддршка за лекови за откажување од пушење, на пр. Б. Производи за замена на никотин во форма на лепенки, гуми за џвакање или пастили.
Индивидуална ситуација на пушачот: При прекин на пушењето треба да се земат предвид индивидуалните аспекти на состојбата на пушачот. Ова може на пр. Б. биде кардиоваскуларна болест, респираторна болест, ментална болест или бременост.

Релевантни индивидуални аспекти на прекин на пушењето

Давателите на прекин на пушењето треба да разјаснат со пушачот како изгледа неговиот индивидуален развој како пушач. Следниве прашања може да се замислат како пример за овие разјаснувачки дискусии:

Од која причина пуши пушачот?
Што мисли пушачот за пушењето?
Зошто пушењето е привлечно за него?
Кои индивидуални бариери го отежнуваат откажувањето?
Од кои причини пушачот сака да се откаже?
Зошто тој се определува за поддршка на мерката за откажување од пушење?
Како размислува пушачот за живот без цигара?

Особено корисни се мерките за откажување од пушење кои го подготвуваат пушачот специјално за првиот ден без цигара. Полека намалувањето на потрошувачката на цигари ретко води до успех. Обично застанува нагло. Одлуката за тоа која цигара треба да биде последна мора да ја донесе засегнатото лице.

Поддршка во откажување од пушење после последната цигара

На пушачот му е потребна поддршка во следниве области:

Уживајте во животот без чад
Останете трајно непушачи (исклучете можен релапс)
Задоволство без цигара
Свесно планирање на иднина без цигара