Совети за исхрана Што да правам ако моето дете не јаде правилно Kölnische Rundschau
Совети за исхрана: Што да правам ако моето дете не јаде правилно?
Долг изглед додека јадат, повеќето родители го знаат тоа само премногу добро.
„Не ми се допаѓа тоа - повеќе сакам тестенини!“ Многу родители ја знаат премногу добро оваа реченица. На масата има богато јадење и детето одбива да изеде лажица од тоа. Наместо тоа, тие претпочитаат да одат да играат или да се стават во две банани одеднаш. И како и да е: колачињата секогаш работат.
Кога станува збор за јадење, родителите треба да бидат трпеливи. Многу малку деца јадат сè и редовно како што би посакал некој. Но, ако детето одбива цели оброци или јаде само колачи со ориз со недели, тогаш е лесно да се грижите - и со право?
Лошите фази во исхраната се нормални за децата
Оние кои не сакаат храна не треба да се грижат.
„Секогаш има фази во кои децата слабо јадат“, вели Хилд Шмитц-Крамх, советник за нутриционистичка медицина (ДГЕ) на одделот за здравство во Келн, „со мали деца е дури и нормално дека не се толку гладни секој ден. Тие сè уште се развиваат и мора да се навикнат на фиксни ритуали. “Постојат многу причини да не се јаде. Понекогаш тие изведуваат нешто, растат или треба да се справат со промените. Во многу случаи, тоа е исто така многу едноставно: детето е едноставно сè уште уморно или премногу расеано со игри за да размислува за храна.
Родителите треба да останат опуштени, да имаат подолг здив и да ја видат ситуацијата во поголема слика. „Добро е да се проценуваат навиките во исхраната подолг временски период, на пример во рок од една до две недели“, вели експертот за исхрана. Ако детето јаде малку неколку дена, но јадело нормално пред и потоа, пие добро и е инаку живо, тогаш сè е во ред. „Важно е секогаш редовно да му нудите нешто“.
Во одреден момент детето ќе јаде
Смирувачки е да се знае дека децата имаат природен механизам за глад и ситост. Така, во одреден момент тие ќе јадат и ќе го добијат потребното. Не е невообичаено одеднаш да гладуваат, на пример кога има одмор еднаш на ден. Особено кај малите деца, не е секогаш лесно родителите правилно да ги толкуваат сигналите за глад. Треба само внимателно да погледнете овде.
Јадење здраво: Децата можат да грицкаат неколку слатки
Но, што ако детето одеднаш сака само колачи со тестенини и ориз? „Препорачливо е да се запрашате од каде може да дојде ова“, вели Хилде Шмиц-Крам. Дали детето зеде посебни преференции во дневната грижа затоа што им се допаѓа и на нивниот најдобар пријател? Дали бабата секогаш нуди колачи со ориз? Покрај тоа, родителите треба повторно да внимаваат на целиот ден. „Децата јадат различно насекаде, понекогаш јадат нормални порции на дневна нега, а потоа сакаат само еднострани работи дома“, објаснува експертот за исхрана.
Јадењето значи и испробување на работите
На децата треба да им биде дозволено да ги испробуваат работите додека јадат.
Ако детето ги јаде истите работи само подолг временски период и родителите се загрижени, тие можат да им понудат на децата кои се премногу зафатени со шопинг чаша млеко, јогурт или сок од морков, на пример. „На овој начин, детето прима важни хранливи состојки без да јаде“, вели Шмиц-Крам, „а понекогаш може да помогне и едноставно да се протераат посакуваните тестенини некое време.“ Сепак, не треба да започнувате сега секој ден, особено за детето да постави широк бифе.
За помладите деца, јадењето првично има многу врска со испробување на работите. И треба да им се дозволи. Малите сакаат да трчаат наоколу со закуска, калливи во својата храна или да тестираат колку можат да внесат во устата. „Секако дека треба да има ограничувања, децата треба да бидат водени од нивните родители и во одреден момент да научат масарска култура, но тоа треба да се учи чекор по чекор и со убов“.
Слоганите од типот „Јади чинија празна!“ Се пречка
Не помага да трчате по детето со лажица. Строгите регулативи како „Плочата мора да биде празна!“ Се контрапродуктивни. Стигматизирање на храна како „Чоколадото е нездраво!“ Исто така не е корисно. „Да се предвиди дека детето тогаш ќе сака да избувне и да стори точно она што е забрането“, вели експертот за исхрана Шмиц-Крам. Наместо тоа, можете да ги потенцирате позитивните аспекти на некои видови храна и едноставно да кажете: „Тоа ви дава моќ и сила“. Во секој случај, родителите треба да избегнуваат наградување или казнување со храна. Колачето како благодарност за чистењето треба да биде табу.
Се разбира, одбивањето на децата кога станува збор за јадење често има врска со принципот, и тука тие тестираат колку далеку можат да одат со своите родители. Како да се справите со него, спаѓа во репертоарот на тешки дневни родителски прашања.
И што да направам ако детето сака да јаде цело време, дури и ако не е гладно? Прочитајте повеќе совети на следната страница.
Незабележително намалете ги количините ако јадете многу
Се разбира, не постојат само презир на храна, некои деца сакаат храна и всушност едвај сакаат да престанат да јадат. Кога родителите треба да кажат стоп? „Никако“, вели нутриционистката Хилд Шмиц-Крам, „не треба да го правите тоа прашање пред детето или отворено да ја регулирате храната, туку едноставно да нудите помалку храна“. Без разлика дали детето е само добар јаде или навистина јаде премногу, тоа зависат од основната состојба. Игра улога колку се движи и како родителите го обликувале. „Ако навистина веќе се здебелува, родителите би можеле да размислат дали треба да земат производи делумно намалени со маснотии, на пример, наместо Волмлич, наместо Млих со помала содржина на маснотии. Секогаш се препорачуваат пијалоци без калории, секако по можност вода “.
Секое четврто основно училиште држи диета
Дали има вистински нарушувања во исхраната во детството? „Всушност, една студија во Јена покажа дека секое четврто основно училиште веќе држи диета“, вели нутриционистот Шмиц-Крам. Ако родителите имаат чувство дека нешто не е во ред, тогаш треба да побараат совет од педијатарот или од соодветниот центар за совет. „Важно е социјалните идеали за убавина во семејството да не се поврзани со ценење“.
Можете исто така да прочитате десет совети за тоа што можат да прават родителите кога децата не јадат добро во галеријата со слики: