Совети за исхрана во староста
100-те се насочени
Најновите резултати од студијата за истражувањето на возраста се охрабрувачки. Само 30% од очекуваното траење на животот треба да бидат утврдени од генетски фактори, останатите 70% се - теоретски - во наши раце. Исто така, се покажа дека постарите луѓе лесно можат да добијат мускули. „Функционалноста“ на телото е целта на истражувањето на антиката, вклучително и науката за исхраната во староста. Моето тело треба - што е можно подолго - да ми дозволи подвижност без болка и да не ми го расипува животот.
Нутритивниот статус на телото на една постара личност покажува многу за тоа колку добро работи тоа лице. Многу постари луѓе сакаат да изгледаат привлечно и покрај нивниот број на години. Но, тие многу повеќе се грижат за квалитетот на животот, за одржување на функционалноста на нивните тела.
Без ропско држење до БМИ во староста
БМИ е проблематична мерка за одредување здрава телесна тежина, бидејќи мускулите на поединецот не се земени предвид во БМИ. На пример, старите луѓе страдаат од нозе на штрк со обемен стомак. Телото на мажот се стреми кон „стрес на трупот“.
Нормалната класификација на БМИ не се однесува на постари лица. За постари лица над 65 години, најдобриот БМИ според проф. медицински Корнел Ц. Сибер, директор на Институтот за биомедицина на стареење, помеѓу 27 и 28 година според најголемиот животен век. Со „нормално“ толкување на БМИ, ова всушност би било умерено прекумерна тежина.
Но, не мора задолжително да посегнувате по оние калориски бомби во случај на помал БМИ. Секоја личност треба да ја утврди и својата оптимална исхрана во староста сопствена приказна Имај на ум. Ако сте го поминале животот слаб и со одлично здравје, не треба да се присилувате да станете прекумерна тежина на старост.
Ова исто така важи и за пиење. Се вели дека треба да се консумираат помеѓу 1,5 и 2 литри течност (вклучувајќи ја и течноста во храната). Дали сега мора постојано да ги присилувате постарите луѓе да пијат голтка по голтка? И тука мора да се земе предвид биографијата за пиење на стари лица. Ако жената пиела само 1 литар дневно секој ден од својот живот и прошетала жилав весело, тогаш на старост не треба да биде принудена да пие повеќе. Освен ако диетата на лицето не се промени значително, или топлината или зголемената вежба не бараат почит за пиење.
Премалку е поголем проблем од премногу
Сепак, многу стари луѓе имаат Проблеми со неухранетост. Многумина веќе немаат соодветен апетит, а исто така имаат тенденција да јадат и да пијат премногу малку од низа други причини. Кога постара личност изгуби тежина, тие главно губат мускулна маса. Затоа мора да бидете многу претпазливи кога држите диети на старост! Треба дури и да се стремиме воопшто нема диета Изведете постари лица, и ако е така, само во врска со програма за вежбање.
Погледнете го следното видео:
Совети за здрава исхрана во староста
Од ова знаење се хранат нашите совети за еден соодветна и здрава исхрана во староста. Понекогаш мала работа може да доведе до значително подобрување на здравјето на постарите лица.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">