Совети за коронавирус за нега и време дома - Што да јадете ако имате рак

Како и повеќето, веројатно се прашувате како најдобро да управувате со вашето време дома за време на фазата на корона и за што да внимавате. 'Llе ви дадеме неколку совети како да се подготвите и како да јадете добро и да бидете активни.

дома

Содржина

Совети за купување и чување на акции

Грижете се за вашиот разум

Стресот исто така може да го оптерети нашиот имунолошки систем и да не направи подложни на болести. Затоа треба да се обидете да го минимизирате стресот. Следниве совети можат да ви помогнат да го подобрите вашето ментално здравје:

Направете си сами Дневна структура. На пример, поставете одредени временски прозорци за читање пораки ако сте нервозни поради поплавата на информации.

Направете Вежби за релаксација или медитација. Инструкции може да се најдат на пример на YouTube, а исто така има и разни апликации за медитација.

Исто така Спортски единици може да помогне во управувањето со стресот.

Избегнувајте нездрави механизми за справување со стресот, како што е потрошувачката на алкохол.

Земи се различни активности порано (на пр. игра вечер со луѓе во исто домаќинство, читање, занаетчиство, учење јазик).

Контактирајте се со пријателите и другите членови на семејството. Користете видео повици или други средства за комуникација, на пример 4

Поставете а пријатно катче и одвојте еден час пред да поминете таму секој ден.

Добијте свеж воздух. Ако е можно, прошетајте кратко или дружете се во градината или на балконот.

Ако се чувствувате долу или сами, можете понуди за телефонски разговор употреба Во многу градови и градови, волонтерите не само што нудат услуги за купување, туку се достапни и за телефонски повици. Може да стапите во телефонско советување на 0800/111 0 111 или 0800/111 0222 или 116 123.

Преместувањето е можно и дома!

Можете да го зајакнете имунитетниот систем преку редовно вежбање. Вашето тело е подобро заштитено од бактерии и вируси кои предизвикуваат болести и побрзо ќе закрепне во случај на болест. 5 Постојат многу начини да се одржувате во форма и дома:

  • Секојдневни вежби, како што се одење нагоре и надолу по скалите или правење чучњеви.
  • Вежби преку платформи како што се YouTube (јога, гимнастика, танцување и сл.).
  • Целосно собрани спортски програми преку Интернет од разни даватели или апликации.
  • Вежби со сопствена опрема изведувајте, како што се ленти Тера, топки за вежбање, столови, тегови или алтернативно едноставно шишиња со вода.