Совети за непроспиени партнери Ви помагаат да го држите носот од ’рчењето Келнер Штад-Анзејгер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Мртви и повредени: 51-годишни трки низ пешачката зона во Трир со џип
Совети за непроспиени партнери: Помага да го држите носот затворен од 'рчењето?
Ако партнерот рчи, сонот е често незамислив.
Едвај започнува во кревет: издувам, дишам, свирче. Звуците на 'рчењето доаѓаат од другата страна на креветот. Она што често започнува тивко, може да се претвори во заглушувачки шум за многу кратко време. Енергично „еј“, без грчење или дури и држење на носот - и ако го стори тоа, тоа е обично само кратка пауза помеѓу.
Според истражувањето на „Апотекен Умшау“, скоро 15 проценти од испитаниците, тоа е секој седми брак или цврсто за loveубен германски државјанин, исто така можат да ги припишат своите проблеми со спиењето на фактот дека нивниот партнер рчи.
Виновни се мускулите на опуштеното грло
„Рчењето се случува кога мускулите на грлото се релаксираат откако ќе заспијат“, објаснува професорот Карл-Хајнц Рил од клиниката Амброк во Хаген. Опуштените мускули делумно ги попречуваат дишните патишта и стануваат забележливи како пречка во протокот на воздух. Звукот на 'рчењето се јавува кога луѓето се обидуваат да дишат низ стеснетите дишни патишта. Околу 10 до 30 проценти од сите возрасни грчат.
Не ретко за ноќно грчење во многу врски до воведување на посебни спални соби. „Не мора да се дојде до тоа“, вели Томас Мајкл Росбах, специјалист за уши, нос и грло и шеф на Центарот за грчења во Фрајбург. „Постојат многу добри и ефективни методи за намалување или дури и елиминирање на’ рчењето. ”Факт е: Не само што мажите грчат. „Многу жени започнуваат и од 40 години“, вели експертот.
Прекумерната тежина го прави 'рчењето поверојатно
Со почетокот на менопаузата, женското тело се менува, а хормоналните фактори исто така можат да играат улога. Скоро секоја втора жена над 45 години 'рчи, вели Росбах. Нема потреба да се срамите: „Без разлика дали се мажи или жени: ги советувам двата пола да побараат помош од специјалист.“ Ако не се лекува, грчењето може да биде и опасно.
Причините се исто така разновидни. Понекогаш тоа е искривен назален септум, понекогаш јазик што лежи повисоко. Рчењето се зголемува со возраста бидејќи многу луѓе сега носат поголема тежина со себе. Овој ефект е засилен со послаби мускули на грлото и надворешни влијанија како што се алкохол, никотин или неповолна положба на спиење.
Играњето труба и пеењето помага
„Првиот чекор за многу пациенти е губење на тежината“, вели Росбах. Секој килограм помалку на вагата го намалува концертот за пила. За да го направите ова, важно е повторно редовно да вежбате за да ги зајакнете мускулите. „Најдобар е тренингот за издржливост како нордиско пешачење, пливање или возење велосипед“.
Но, што е со стариот трик за едноставно покривање на носот на 'рчењето? Ако е така, ова помага само за кратко време, но исто така може да доведе до стрес во спалната соба. Ритамот на спиење е значително нарушен од честите реакции на будење. Засегнатите честопати се чувствуваат поспани следното утро.
Пред спиење опуштете се свесно и ослободете се од проблемите на денот.