Совети за нездрава исхрана Експерт за исхрана предупредува на ова
22 февруари 2020 година
Постојат три совети за нездрава исхрана за кои треба да внимавате!
Избегнувајте појадок и без јаглехидрати по 18 часот - дали овие совети за диета звучат познато? Денес ни е даден совет насекаде за тоа како да изгубиме уште повеќе тежина побрзо. Ако ги слушате сите различни совети за исхрана, ќе завршите тешко дека ќе потрошите нешто.
Сега експертот за исхрана Аби Лангер открива кои совети за нездрава диета не треба да ги слушате, а кои се дури и штетни за вас.
Според експертот, треба да бидете внимателни на овие три совети за диети
1. Изгубете 3 килограми за 3 недели
Изгуби три килограми за само три недели - цело време читаме вакви реченици во програмите за диети. Во реалноста, сепак, тоа обично изгледа поинаку и ретко кој го прави таквото ветување реалност. Од добра причина, бидејќи секое тело е различно и затоа, исто така, многу се разликуваме во тоа колку брзо губиме или добиваме тежина. Главно зависи од вашата генетика, условите за живот и нивото на активност. Значи, диеталната програма што помогнала на некој друг не мора да работи за вас. Поради познатиот јо-јо ефект, треба да ја промените вашата исхрана на долг рок, наместо да изгубите што е можно повеќе тежина за краток временски период.
2. За да изгубите тежина, треба да направите без јаглехидрати, шеќер и слично
Митот дека треба да се остане без јаглени хидрати и шеќер за да се намали телесната тежина постои веќе подолго време. Постојат луѓе со одредена нетолеранција, но мнозинството од нас немаат проблеми со оваа храна. Всушност, колку повеќе јаглени хидрати јадете, толку е поздрава вашата исхрана! Ова се, на пример, мешунки, компири и производи од цели зрна. Општо, експертот за исхрана Аби Лангер советува да се избегнуваат сите диети кои премногу ве ограничуваат и ве прават несреќни. На долг рок, тие и онака нема да доведат до посакуваниот успех.
3. Суперхрана како замена за нездрава исхрана
Како што сите знаеме, суперхраната како семе од чиа, матча и гоџи бобинки е тренд кога станува збор за исхраната веќе неколку години. Тие се важен дел од здравиот начин на живот и затоа треба да бидат интегрирани во оброците. Сепак, тие во никој случај не се замена за здрава исхрана. Оние кои инаку јадат само нездрава храна, не можат да го надополнат ова со голема количина т.н. суперхрана.