Совети за нискокалорични слатки
Оние со сладок заб обично може да биде тешко да се воздржат кога искушенијата од чоколадо или други слатки сакаат да нè искушат. Даваме совети за тоа како можете подобро да им одолеете на деликатесите и која здрава алтернатива ги има ако се чувствувате како парче чоколадо.
Фиоката во канцелариското биро, лименката во кујнскиот шкаф или тајниот оддел за шкаф во дневната соба: За нашите слатки, обично внимателно размислуваме како да ги чуваме своите богатства од една страна од неовластен пристап и од друга страна можеби да се заштитиме од прекумерно грицкање.
Зошто грицкањето е на колковите
Чоколадо и ко. не се здрави, сите го знаеме тоа. Шеќерот предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Но, тоа паѓа исто толку брзо, ние се чувствуваме уморни и гладни и брзо го зграпчуваме следното задоволство. Оние кои не вежбаат многу и не прескокнуваат калоричен оброк, наскоро ќе најдат шеќер на колковите, стомакот, задникот или бутовите. Бидејќи телото сака да ја претвори енергијата што не ни треба во маснотии. За лоши времиња - кои беа огромни во камено време, но уште помалку денес.
Совети за вкусна алтернатива на слатките
Ако сте гладни, најпрво испијте чаша вода, чај или кафе. Затоа што честопати ја грешиме жедта за глад. И, ако тоа навистина се случи помеѓу нив закуска проверете дали има доволно здрави алтернативи на дофат: Ореви, суво овошје, но и свежо овошје и зеленчук како моркови или краставици имаат малку маснотии и шеќер и можат привремено да ја запрат желбата за слатки.
Внимателност наместо тотално одрекување
Никој не вели дека никогаш повеќе не треба да јадете чоколадо или гумени мечки - но износот се брои! Добар начин да грицкате со задоволство: поделете ги слатките. На пример, можете да уживате во парче чоколадо со кафе за време на попладневните часови на ниско ниво и да оставите друго парче да се стопи на вашиот јазик после вечерата. Колку подолго уживате во бонбоната, толку повеќе вашата потреба ќе биде задоволена. На долг рок, ќе изгубите тежина на страна, без постојано да ја проверувате табелата со калории.
Примери на нискокалорични закуски
Во умерени количини, можете да го користите следново Неколку калорични закуски уживајте:
- Сланина за глувче, 20 грама = 67 kcal
- Чоколаден бакнеж, 20 грама = 71 kcal
- Гуми мечки, 15 грама = 52 kcal
- Тасев биле, 20 грама = 76 kcal
- Пуканки, 40 грама = 109 kcal
- Лижавче, 20 грама = 50 kcal
- Бонбони, 5 грама = 20 kcal
- Руски леб, 20 грама = 78 kcal
- Подуен ориз, 20 грама = 77 kcal
- Маршмалови, 20 грама = 66 kcal
- Захаросани плодови, 25 грама = 65 kcal