Совети за обука на нинџа воин - Интервју со Арго Атлетик Трофеј Тркачи
од Ларс на 15/10/2018
Извор на слика: Нинџа воин
Зборувавме со Марко и Даг од CrossFit Box ARGO Nahrungsmittel од Берлин за да ви ги понудиме врвните совети за обука за да се подготвите за Ninja Warrior! За тоа што детално препорачуваат експертите на CrossFit, можете да прочитате во следното интервју.
Со Ninja Warrior, на германскиот пазар влегува комплетно нов концепт за спортско забавно шоу. Според вас, кои основи треба да ги донесе еден спортист со себе за да може воопшто да учествува во шоуто?
Според наше мислење, петте најважни моторни вештини (сила, издржливост, брзина, агилност и координација) треба да бидат добри до многу добри за да можат да се надминат една или две пречки. Само тоа покажува колку е баран курсот за нинџа воин.
Очигледно е дека силата само во рацете не е доволна за совладување на курс за воинствени нинџа. Кои три мускулни групи мислите дека треба да се зајакнат особено за време на тренингот?
Целосните мускули на грбот за да можете да се влечете нагоре кон предметите, мускулите на подлактицата за да ја зголемите силата на зафатот и целиот задник, продолжувањето на ногата и мускулите на грбот, на пример, да создадете скокови во должина.
Тука не можете да кажете што е поважно или што е помалку важно. Секвенците на движење се понекогаш толку сложени што учесниците апсолутно треба да поработат на нивниот холистички атлетизам. На крајот, дури и еден дефицит може да доведе до напуштање на претставата.
Може ли да ни дадете неколку совети за секоја од мускулните групи за тоа како тие можат најдобро да се обучуваат?
За грбот, препорачуваме повлекувања во сите варијации, мртви кревања и свиткани над редови со мрена или гира. Подлактиците најдобро се обучуваат со Farmer Walk или со едноставно закачување на шипка за повлекување. Тука дефинитивно треба да се разликувате од двооружени и една вооружени падини. За мускулите на задникот и нозете, ние особено препорачуваме задни коцки, предни чевли и нозе со мрена. Сите овие се многу добри вежби за оптимално тренирање на соодветните делови од телото.
Се разбира, постојат инструкции за вежбање на Интернет (види погоре). Сепак, со цел да се постигне оптимален успех во обуката, препорачуваме обука под надзор на професионален тренер.
Како учесниците треба да се подготват за нинџа воинот покрај обуката за чиста сила?
Учесниците дефинитивно треба да ја зајакнат и нивната ментална сила, бидејќи овој многу подвижен курс зависи и од нивната внатрешна издржливост. Партнер за обука или добри пријатели кои ве поддржуваат со обуката се скоро неопходни. Исто така препорачуваме сите редовно да посетуваат сала за качување. Искачувањето промовира координација, гради многу важни мускули и исто така го зајакнува зафатот во рацете. Добивате и добро чувство за сопственото тело при искачување.
Што мислите поради што повеќето од учесниците не можат да успеат?
Според наше мислење, повеќето учесници нема да успеат затоа што едноставно го потценуваат нивото на тежина на курсот. За многу препреки е потребен вистински залак и потребната волја за да продолжите со исто темпо дури и откако рацете и рамената веќе ви горат. Затоа единиците за обука со висок интензитет во CrossFit се совршена подготовка за нинџа воинот. Но, дури и самиот страв од овој голем предизвик може да доведе до неуспех за многумина. Со толку многу гледачи, камери и притисок, нервите може да останат без пареа.
Последно прашање на крај. Ваш врвен совет за успешно учество во Ninja Warrior?
Пронајдете соодветно место за обука и направете го тоа под надзор на обучен тренер. Поставете си фокус и не губете го од вид. Пронајдете партнер за обука или група со која можете да ја завршите обуката. Не плашете се од препреките, туку од одредена доза на почит.
Ви посакуваме се најдобро во обуката за нинџа воин, успешно учество и благодарам на момците од Арго Атлетик за интервјуто.