Совети за одлични стомачни мускули кои немаат никаква врска со вежбање
Да не се заебаваме - ако сакате добро затегнати стомачни мускули, треба да направите многу за успех. Редовното оптеретување за време на спортот за сите мускулни групи е врвно правило. Особено треба да се вежбаат стомачни мускули и странични стомачни мускули за да бидат видливи. Покрај тоа, генерално низок процент на телесни масти - околу 10% за мажи, малку поголем за жените - е важен со цел да се остават абдоминалните мускули.
Стомачни мускули? Абс! Шест или осум пакет не е далеку ...
Кој сака типичен шест пакет, се разбира, знае сè. Но, сè уште има неколку совети кои немаат никаква врска со самото вежбање и малку имаат врска со правилната диета, кои се важни за успехот, а сепак се претежно заборавени.
- Твојот пријател, копчето за одложување
- Вашиот непријател, пијалоците
- Твој пријател, мрзеливост
Твојот пријател, копчето за одложување
Верувале или не, спиењето е исто толку важно како и вежбањето. Само оние кои спијат доволно ја имаат потребната моќ за следниот тренинг. Од друга страна, на телото му треба време по секоја вежба за да се регенерира. Спортист треба да се почести со ноќ (!) Спиење во просек од осум до девет часа. Само тогаш телото може да ги произведе сите важни хормони и да ги обезбеди потребните ензими за да започне трансформација на телото.
Твој пријател, мрзеливост
Можеби би сакале
Fitbit воведува 3 нови фитнес тракери - Surge, Charge и Charge HR
Вежби за рамен стомак - тесни и секси
Оние што работат напорно на своите шест пакувања исто така можат да бидат мрзливи. Или поточно, ако тренирате, мора да паузирате. Освен фазата на опоравување во текот на ноќта, се препорачува да се компензира за градење на стомачни мускули: велнес, сауна или едноставно лежење на каучот. Сè што придонесува за внатрешен мир му овозможува на телото да ringвони во важни фази на регенерација и да започне да гради мускули.
Вашиот непријател, пијалоците
Скриени калории и непотребни соли: Во многу спортски пијалоци има премногу излишни состојки кои го попречуваат успехот наместо да го промовираат. Добар пример: многу спортисти се колнат во регенеративните ефекти на сок од зеленчук со сол, бибер и лимон. Минералите всушност треба да го надополнат домаќинството по тренинг сесија - но калориите и вишокот сол имаат негативно влијание врз рамнотежата. Ние веќе консумираме доволни количини сол преку дневниот внес на храна. Затоа се препорачува да се направи без.
Другите наводни фитнес пијалаци имаат приближни слични стапици, како што се замени за шеќер, стимуланси или само непотребни калории. Рацете исклучени! Вода или пиво (безалкохолно) се подобри.
[сиво_бокс]Совет за читање: АКО Пиете доволно вода, изгубете тежина полесно
Водата за пиење е особено важна за организмот. Една студија во Германија покажа колку дневната потрошувачка на вода ви помага да изгубите тежина. Тим околу Др. Михаел Бошман од реномираното Харите во Берлин откри дека потрошувачката на вода исто така ја зголемува основната стапка на метаболизам. (прочитајте) [/ grey_box]