Совети за оние кои сакаат да изгубат тежина - Т; тајни
1. Скалата не е единствениот начин за мерење на напредокот:
Кога започнав со диета, живеев околу вагата, па денот ми се подобри или полошо во зависност од тоа што ми покажаа вагите. Она што не знаев е колку може да се промени вашата телесна тежина за еден ден, од различни причини (или со задржување на вода, кога консумирате повеќе сол или поради содржината на цревата).
Сите овие промени придонесуваат за тежината што ја прикажува скалата. и скалата мери сè, тоа не е само показател за количината на маснотии во телото. Треба да знаете дека постојат многу други начини да се следи колку сте изгубиле тежина: може да се измерите, да ги споредите сликите пред да започнете со диетата со оние на патот, да ја сфатите еволуцијата и кога облеката е поставена на поинаков начин, може да се види и во огледало итн.
Како заклучок, треба да разберете дека слабеењето не е само број на вагите, и затоа еволуцијата на диетата не треба да се мери само со мерење.
2. Фотографирајте повеќе!
На овој начин ќе можете да ја следите вашата еволуција и ве уверувам дека тоа ќе биде најдобриот извор на мотивација за време на диетата (и после тоа).
3. Повеќе информации не се секогаш добредојдени.
Како што сите знаеме, Интернетот е полн со информации за слабеење, за сите видови диети, вежби или чаеви со чудесни ефекти. Сите овие информации можат да бидат збунувачки, и на крајот нема да знаете која е всушност точна.
Затоа, информацијата е важна, бидејќи е всушност еден од клучните елементи кога сакаме да изгубиме тежина, само треба да се информираме од вистинските извори и да знаеме дека не е сè што читаме на Интернет, точно.
4. Не плашете се од броење калории!
Знам дека се чини тешко да се пресмета секој пат калории за што и да јадете, но и вие не мора да го правите тоа. Важно е само да знаете колку калории има во храната што јадете обично, за да можете да процените колку од секој може да јадете секој ден, со што ќе избегнете премногу или премалку внес на калории.
Како заклучок, ако успеете да ја задржите калоричната содржина на храната што ја јадете обично, ќе биде многу полесно да донесете правилни одлуки во врска со вашата исхрана.
5. Само затоа што некој изгледа добро, не значи дека е експерт за слабеење, исто како што фактот што некој изгубил одреден број килограми не ги прави професионалци во овој поглед.
Значи, ако сакате совет или упатство како да изгубите тежина, обратете се кај некој што бил информиран или проучен за тоа. Постојат многу луѓе кои изгледале добро цел живот и не знам апсолутно ништо за тоа како е да се обиде да изгуби тежина или кој е вистинскиот начин да се направи тоа, исто како што сигурно ќе запознаете луѓе кои изгубиле тежина, само во -нездрав начин, па дури и ако им помогна во моментот, не значи дека сум пример што треба да го следам.
Ова правило ми е омилено затоа што, порано, слушав секој што успеал да изгуби тежина, без оглед како и, и завршив на сите видови диети, без да се информирам, мислејќи дека ако диетата работи за тие луѓе, ако го сторам тоа точно тоа што го направија ќе го имам истиот резултат, и тоа беше сè што ме интересираше.
6. Уживајте во овој период колку што можете!
Следењето диета за слабеење и усвојувањето здрав начин на живот треба да го зголеми квалитетот на вашиот секојдневен живот, а не да го намалува. Значи, ако во текот на целата диета ќе се чувствувате фрустрирани и стрес, ќе бидете без кора од лимон за живот, или ќе излегувате со пријатели и сè што правите е да се фокусирате на слабеење, секогаш ќе имате лошо расположение.
Губење на тежината и здрав начин на живот треба да се чувствувате подобро, да го поддржува вашиот квалитет на живот, да имате повеќе енергија, да уживате повеќе во животот. Не ви велам дека секогаш ќе биде забавно или лесно, а сигурно ќе има и потешки денови, бидејќи процесот на слабеење не е убава бајка на крајот на која ја будите самовилата, но она што ве советувам е да запомните зошто го правиш ова: сакате да се чувствувате подобро!
7. Намерно или не, некои луѓе ќе се обидат да ја саботираат вашата исхрана.
Толку пати се обидов да ослабам, и толку пати не успеав што соработниците и пријателите безброј пати слушнаа дека „јас сум на диета“ и дека „денес не јадам слатки“. . Им дадов на знаење дека сум на диета, а потоа една недела подоцна ме видоа како јадам чоколадо или колачи, така што треба да знаете дека околу вас ќе има луѓе кои намерно или ненамерно ќе се обидат да ве намамат да јадете, да ве послужат со слатки или дури ве охрабруваат да се откажете од диетата.
Важно е да се знае дека веројатно или не го разбирам начинот на кој се чувствувате, или затоа што ве виделе дека многу пати пропаѓате и ве гледаа како се откажувате, ви послужуваат пица или слатки за да бидете kindубезен кон вас, затоа немојте да бидете изненадени кога тоа ќе се случи!
8. Што е најважно, ако сте зачекориле криво, ова не е крај на светот! Утре е нов ден!
Вие нема да потфрлите и да уназадите многу, освен ако не ги оставите оние денови кога криво зачекоривте да се собираат. Значи, ако сте имале лош ден кога отстапиле од вашата исхрана, ве уверувам дека „штетата“ што ја предизвика е минимална. Важно е да бидете еден ден.
Важно е да го разберете ова и да продолжите со вашата диета. Бидејќи да се обвинувате себеси нема да ви помогне, напротив, ќе ве деморализира и ќе ве натера да го продолжите тој лош ден сè додека не се откажете од диетата целосно, бидејќи, без да сфатите, многу „денови се собраа заедно“. лошо “што се претвори во еден месец и добивте 10 килограми, наместо само да добиете неколку стотици грама.
Затоа е важно да разберете дека еден ден сте изневериле навистина не може да ве повреди толку многу, тоа не е крај на светот и ќе бидете во ред!