Совети за подобрување на варењето на храната
Wвакајте полека и добро!
Cheвакањето има многу важна улога во процесот на варење. За да не нè повреди храната и да се вари подобро, важно е да јадеме бавно и да џвакаме многу добро. Плунката има способност да убие какви било бактерии во храната и помага при разградување на јаглехидратите. Ако не џвакаме правилно, стомакот мора да вложи дополнителни напори за варење на храната, така што првиот чекор кон добро варење е секако џвакањето.
Елиминирајте ги шеќерот, јаглехидратите и токсините од вашата исхрана!
Истражувањата покажаа дека пропустливото црево е основа на автоимуни болести, како што се дијабетес тип 1, мултиплекс склероза, целијачна болест, ревматоиден артритис, егзема, псоријаза или синдром на нервозно дебело црево. Луѓето со пропустливо црево немаат интестинална бариера што спречува токсини, микроби и несварена храна да влезат во организмот. Така, реакцијата на одбраната на организмот станува претерана, бидејќи имунолошкиот систем повеќе не ги разликува странските или заканувачките честички од безопасните. Цревната флора обично се уништува со консумирање антибиотици, јаглехидрати, шеќер и преработена храна, диетални токсини, хроничен стрес или хронични инфекции. Затоа, прв чекор за обновување на цревната флора е елиминирање на токсините од исхраната: откажување од брза храна, јаглени хидрати, прекумерен шеќер или преработени масла.
Јадете ферментирана храна!
Потоа, потребно е да се вклучи во исхраната храна со ферменти, како што се јогурт или кефир, или зеленчук што содржи скроб. Зеленчукот што најмногу ни помага во враќањето на цревната флора се: сладок компир, банани, боровинки, брокула, артишок, семиња, но и кисели краставички. Откако ги направивме промените во исхраната, мора да испитаме дали овие проблеми не се предизвикани од одредени цревни паразити, со спроведување на тестови, проследено со соодветен третман, доколку е потребно. Мора да имаме предвид дека пропустливото црево не секогаш има манифестации на дигестивна непријатност. Понекогаш се манифестира во форма на алергии, проблеми со кожата и метаболизмот, депресија или автоимуни нарушувања.
Пијте вода со лимон!
Хидратацијата е исто така неопходна за подобрување на здравјето на дигестивниот систем. Покрај едноставната вода што ја пиеме, можеме да консумираме чаша вода со лимон или лажичка оцет дневно. Лимонот, на пример, има состав сличен на плунката, така што помага да се подобри варењето на храната, стимулирајќи го лачењето на жолчката, но и да ги елиминира токсините од телото.
Земете пробиотици и држете го стресот далеку од вас!
Помош што ни го дава лекот за подобрување на здравјето на дигестивниот систем се пробиотиците. Овие се „добрите“ бактерии кои помагаат во обновување на цревната флора. Можеме да ги вклучиме во исхраната ако забележиме дека имаме проблеми со варењето.
Конечно, не смееме да ги игнорираме ефектите на стресот врз здравјето на дигестивниот систем. Ги зголемува гастричните секрети, подвижноста (се појавуваат абнормални цревни контракции и грчеви), што влијае, понекогаш непоправливо, врз здравјето на дигестивниот систем. Затоа, важно е да користите техники за релаксација и управување со стресот секогаш кога ќе почувствуваме дека нè зазема.
Фармацевтите на „Катена“ го препорачуваат производот „Linex Forte“. Ако сакате да го подобрите варењето, тогаш дефинитивно ќе бидете воодушевени од додатокот на храна заснован на пробиотици Linex Forte! Повеќе детали за производите може да најдете овде.
