Совети за полесно слабеење во зима

Во студената сезона е потешко да изгубите вишок килограми, особено ако тешко можете да одолеете на искушенијата при готвењето. Еве неколку трикови за да спречите собирање маснотии!

Прошетај

Ништо не ве чини да се откажете од превозните средства кога времето ви дозволува и да прошетате половина час.

Пешачењето низ снегот ве тера да потрошите до 400 калории за еден час, додека истовремено тивката прошетка во паркот ве тера да заборавите да се грижите за 150 калории.

Правилно практикуван стомак

Најпознат начин за согорување на маснотии во половината е преку стомакот. Ако ги направите правилно, без брзање, согорувате околу 100 калории и ги тонирате стомачните мускули.

За почетници, земете 10 длабоки вдишувања, а потоа легнете со рацете по телото и свиткани колена. Продолжете со пресврти на колкот, носејќи ги колената на едната и другата страна. Потоа, со рацете зад вратот, започнете да правите два сета од 10 стомачни, со паузи од 30 секунди меѓу нив. Завршете со 10 лифтови за седење, држејќи ја покачената позиција 10 секунди.

Абдоменот направен без претходно загревање, премногу често или со брзо темпо, става зголемен притисок врз 'рбетот.

Оставете се од лифтот

Доколку немате здравствени проблеми за кои лекарот ве советувал да не се лишувате од напор, заштедете се што е можно помалку во зима, избегнувајќи качување по скали со помош на лифтот. Ако одберете да се искачувате по скали со брзо темпо, имате можност да изгубите 100 калории. Исто така е добра вежба за бутовите, грбот и нозете.

---