Совети за постот Како да се задржи алкохолот да ја знае вашата граница; Алкохолот ја знае вашата граница
Затоа, бидете во тек и исполнете ја вашата посна цел
Шест недели пост може да бидат долги, и сигурно ќе има момент или два кога ќе помислите: „Уморен сум од тоа“. Имаме 10 совети кои можат да ви помогнат да се мотивирате да продолжите.
1. Поставете специфични цели
Да знаете што сакате да постигнете ги прави работите многу полесни. Затоа, поставете цел што е можно по специфична на почетокот на постот: Не сакам да пијам алкохол 40 дена. Или: Сакам да пијам помалку алкохол. Ако е така, помага ако точно одредите колку. Совет: ставете ја целта во писмена форма. Тоа го прави повеќе обврзувачки.
2. Фокусирајте се на исходот
Немојте веднаш да претпоставувате дека во секој случај ќе успеете. Дајте мисли од типот „Ох, повторно ќе пијам алкохол на забавата“. помалку внимание. Наместо тоа, фокусирајте се на вашата цел или на чувството што ќе го имате кога ќе ја постигнете целта. Beе бидете горди на себе. Ветено.
3. Знајте ги вашите причини
Зошто го правам ова во секој случај? Треба да имате одговор на ова прашање. Инаку целата акција брзо ќе изгледа бесмислена. Постојат многу добри причини да не пиете алкохол некое време: Спиете подобро. Тие му даваат на вашиот црн дроб време да се опорави. Можете да изгубите тежина. Која е вашата мотивација?
4. Бидете инспирирани
Земете ги следните неколку недели да пробате нешто ново. Испробајте нови безалкохолни пијалоци или испробајте нов спорт. Научете нов јазик. Одете повторно во кино или посетете изложба. Само оставете здив на свеж воздух во вашиот живот - не само во вашите навики за пиење.
5. Чувајте дневник за успех
Снимете ги вашите успеси! Значи, секогаш го имате предвид она што веќе сте го постигнале. На пример, ставете пост календар и прецртајте го секој ден што не сте го пиеле. Или користете го нашиот дневник за пиење за ова. Ова ќе ве мотивира да продолжите.
6. Пронајдете истомисленици
Повеќето работи се позабавни заедно - вклучително и постот. Затоа, побарајте истомисленици кои ќе се откажат од алкохол. Така, секогаш имате некој покрај себе со кого можете да испробате нови рецепти и активности и - уште поважно - што ќе ве мотивира кога работите не одат како што треба. Патем: Можете исто така да запознаете истомисленици во нашата група на Фејсбук .
7. Излезете од вашата зона на удобност
Напуштањето на вашата зона на удобност може да биде исцрпувачко. Но, тоа е достоен за тоа. Пробај! Пример: Сите ги имаме овие пријатели кои не дозволуваат да имаме празна чаша пред нас. Следниот пат, кажете „Не благодарам!“ Ако не сакате да пиете повеќе. Без оправдување или објаснување. Воопшто не е така лесно. Но, сè повеќе ќе бидете горди на себе кога ќе успеете.
8. Учете од неуспехот
Работите не секогаш се одвиваат како што сте планирале. Нема причина веднаш да се доведе во прашање големата слика. Можеби вчера имавте дополнителна чаша на забавата отколку што имате намера. Или си се истурил со чаша вино по стресниот ден дома. Простете си малку лизгања. Бидете во тек и размислете што можете да одземете од ситуациите за себе.
9. Создадете нови навики
Пиво после работа за криминален трилер, чаша црвено вино за вечера, пенливо вино за тост - има ситуации во кои веќе не размислуваме за тоа што всушност го имаме во чашата. Целта е да се прекинат ваквите навики за пиење и да се заменат со нови. Наместо пиво после работа, на пример, може да има чаша чај во зима и освежителна лимонада во лето.
10. Наградете се и славете успеси
Ја достигнавте целта? Честитки Ова е причина за славење. Наградете се за вашата постојаност, на пример со патување во сауна или театар, со нова книга или оброк во убав ресторан. Не мора да биде ништо големо. Само искористете ја можноста да се прославите себеси и вашиот успех.