Совети за постот за дијабетес
Според црковниот календар, постот е од пепел среда до Велигден. Во денешно време, не јадењето цврста храна со денови е популарно дури и без религиозно потекло - поради неговите позитивни здравствени ефекти. Постот не е проблем и со дијабетесот, под услов да имате неколку работи на ум.
Компактно знаење за дијабетес
Подготовката
Секој што сериозно сака да пости треба да разјасни дали има болести на срцето, циркулацијата или бубрезите. Ова е особено точно за луѓето со дијабетес - најдобро е да разговарате со вашиот лекар за вашите планови или советникот за дијабетес да препорача форма на пост што е соодветна за вас. Во случај на терапија со инсулинска пумпа или ИКТ, променетата метаболичка состојба предизвикана од постот бара прилагодување на дозата на инсулин. Дискутирајте со вашиот дијабетолог колку можете да ја намалите основната стапка и количината на болус за вашата одредена програма за пост. Дури и ако ви требаат само орални антидијабетични лекови, треба да разговарате со вашиот лекар за промена на бројот на таблети. Конечно, бидете подготвени да ги проверувате нивоата на шеќер во крвта почесто од вообичаено во текот на вашите денови на постење за да избегнете хипогликемија и да внимавате на метаболизмот.
Што се случува кога постиш?
Не јадете ништо - тоа на почетокот не звучи многу здраво. Повеќето видови на пост не вклучуваат "нула диета" со вода и чај, но се внимава да се продолжи со снабдување на организмот со хранливи материи и минерали. За луѓе со дијабетес се препорачуваат лекови за постење кои ги покриваат основните потреби на организмот со супи и сокови од зеленчук, сурутка или матеница. Ова основно снабдување мора да се одржи, особено со дијабетес тип 1: Постот без внес на јаглени хидрати може брзо да стане опасен поради прекумерното формирање на кетонски тела. Сепак, важно е желудникот и цревата да се одморат - затоа треба да избегнувате цврста храна и повеќе да го лулате блендерот. Како резултат, варењето практично доаѓа до застој и вашето чувство на глад исчезнува по краток период на навикнување. Лаксативните чаеви можат да помогнат во забрзување на овој процес.
Тајм аут за тело и ум
Планирајте го вашиот план за пост што е можно повеќе време без стрес. Многу fansубители на ограничен внес на храна ги користат деновите на пост за навистина да се одморат: Јогата, едноставните прошетки, медитацијата и масажите помагаат да се поддржат здравствените ефекти на постот.
Зошто постот е здрав?
Нашето тело има потреба од многу енергија за внесување храна: мора да ја разгради храната, да ги филтрира токсините и да ги транспортира отпадните материи далеку. Постот ги елиминира овие задачи и создава вишок енергија. Како резултат на тоа, многу луѓе се чувствуваат среќни и возбудени. Хормонот за среќа серотонин се повеќе се ослободува по периодот на аклиматизација и обезбедува добро расположение - станува збор за „високиот пост“.
Некои неодамнешни студии исто така сугерираат дека постот може да помогне во спречување на дијабетес тип 2 со намалување на ЛДЛ холестеролот. Исто така, докажано е дека наизменичното постење ја намалува количината на штетни маснотии во црниот дроб и со тоа се претпоставува дека ја намалува отпорноста на инсулин - без оглед дали губите килограми додека постите сами или не.
Постот ви помага да изгубите тежина?
Медицината сега претпоставува дека луѓето со дијабетес тип 2 имаат корист од постот. Метаболните вредности можат да се подобрат, инсулинската резистенција се намалува, а со тоа и потребата од инсулин - благодарение на ограничениот внес на храна. За многумина, ова физичко „ресетирање“ е почетен сигнал за трајна промена во животниот стил. Она што се губи во тежина за време на постот не е толку важно: Тоа зависи од разновидната, малку масна и нискокалорична мешана диета со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна после постот. Соодветно да се навикнеме, помага мотивацијата од успешно завршениот пост лек. Покрај тоа, многу луѓе едноставно ја губат желбата за храна со многу маснотии и многу шеќер додека постат и почнуваат да се навикнуваат на поздрава храна.