Совети за рецепти за нега на коктели за здрава исхрана при доење
Врски за рекламирање/здруженија
Денес ќе ви дадам неколку совети за здрава исхрана додека доите. Првата добра вест: Вие всушност можете да го јадете она што сакате повторно да го јадете.:) huуху!
Ако некој ме праша кое откажување од храната ми беше особено тешко за време на бременоста, тогаш тоа беше јасно Метбратхен. Тоа си го дозволив на вториот ден по породувањето. Сон по 10 месеци бременост!
Јадење додека доите - сè е дозволено!
Без разлика дали е суши или сирово млеко - сирење за кое имате апетит е дозволено за време на доењето. Треба само да бидете сигурни дека вашето бебе добива доволно енергија и здрави хранливи материи, а не само да јаде брза храна цел ден. Но, се подразбира дека вашата исхрана треба да биде разновидна и здрава;)
Покрај храна од растителна основа, како што се зеленчук (на пример моркови, анасон и спанаќ), овошје (на пример јаболка, банани и кајсии), компири и производи од житни култури (по можност цели зрна), можете исто така да користите животински производи како млеко, јајца, месо и риба во умерени количини пристап Треба само да избегнувате премногу маснотии и слатки.
Мои омилени производи и книги за доење:
приказ
Стимулирајте го производството на млеко
На почетокот морав малку да му помогнам на моето производство на млеко. Мојата бабица препорача семе од тилчец и пијалок што го стимулира производството на млеко. Има навистина вкусен вкус, патем, затоа го имам рецептот за вас овде:) Седум недели пијам млечен коктел секој ден со млеко од соја-банана од Алпро.
Коктел за доење што промовира млеко со банани - рецепт за акушерка
Треба да го имате тоа
состојки
- 125 мл млеко
- ▢ 1 банана
- ▢ 1 лажичка путер од бадем
- ▢ 1 лажичка печурка сусам
- ▢ 1 лажичка пченични трици
- ▢ 1 лажичка снегулки од квасец
подготовка
Нутриционистички вредности по порција
Дали сте го пробале рецептот? Означете го @ gänkefreundin на Instagram или користете хаштаг # gänkefreundinfood
приказ
Влијание на диетата врз мајчиното млеко
Том сега има осум недели и е целосно доен. За среќа, тој толерираше прилично сè што сум јадел досега. Сепак, има и бебиња чувствителни на одредена храна.
Со храна што веќе уживавте да ја јадете за време на бременоста, постои голема можност вашето бебе добро да ги толерира.
Подуеност во стомакот
Ако вашето бебе има гасови, тоа може да биде затоа што јадете премногу млечни производи или премногу слатки (чоколадо). Том се бори со благ бензин, особено навечер. Наместо производи од кравјо млеко, јас во моментов користам производи на база на соја и веќе неколку дена сум целосно без слатки. Ова, исто така, има корист од мојата фигура;)
Храна како зелка, мешунки, кромид и лук, исто така, може да биде одговорна за гас кај бебињата во големи количини.
Чудо По
Причината за болното бебешко дно може да биде агруми, јагоди или домати. Обожавам да ги јадам и двајцата и досега немавме никакви проблеми. Портокалите и доматите се исто така одличен извор на фолна киселина.
вкус
Вкусот на мајчиното млеко се менува со храна како аспарагус, босилек или кари. Некои бебиња не го сакаат овој променет вкус. Но, на Том не му пречи што уживам во сезоната на аспарагус во потполност:)
Пијте здраво додека доите
Како и во бременоста, жените треба да се погрижат да пијат доволно додека дојат. Идеални се помеѓу 2 и 2,5 литри. Најдобри пијалоци се уште вода, незасладени билни или овошни чаеви и шприцер сок. Сепак, поради дејството на инхибиција на млеко, треба да се избегнува чај од мента или жалфија.
Пијалоци со кофеин, како што се кафе, црн чај, кола или енергетски пијалоци, можат да предизвикаат немирни ноќи кај бебето. Затоа, не треба да се пијат повеќе од три шолји кафе дневно.
Она што навистина сакам да го пијам е уште вода со вар и босилек или смути направено од киви, круша, вар и мед:) Толку вкусно и освежувачко!
Мојата диета за време на доењето
појадок
Наутро обично јадам домашни мусли направени од снегулки од овес, семки од тиква, семки од сончоглед и ореви и пијам коктел за формирање млеко. Јас подготвувам мусли однапред еднаш неделно, што е особено практично и заштедува време.
Ручек
На ручек, имам брзи јадења или остатоци од вечера на мојата чинија. Мој омилен вечен ручек за сите времиња се компири рузмарин со натопи во авокадо. Тие се подготвени за кратко време.
вечера
Вечерта често јадам салата за полнење со анасон, авокадо и грејпфрут, месо со зеленчук или нешто лесно од категоријата ниски хидрати, како што се полнети пиперки со леќа и козјо сирење. Но, не им велам не и на шпагетите Болоњезе;)
закуска
Како мала закуска јадам ореви, кварк, овошна салата или ова вкусно пија од овошје чиа. Освен ако не сум расположен за печење, тогаш сакам да јадам колачи на ручек, како што се циметчиња од цимет направени од тесто масло од кварк или парче торта.
Повеќе совети за доење
Се чувствувате добро
Одвојте време да доите и најдете пријатно место во станот каде и двајцата се чувствувате пријатно.
Пијте
Доењето ве жеди, барем за мене. Затоа секогаш имам корисно шише вода кога доите.
Медицинска перница за нега
За правилна и удобна положба за седење при доење, соодветни се перници за нега, како што е природната крива за нега на перници Ergobaby, што не би сакал да го сторам.
Медицинската перница е ергономски обликувана, многу стабилна и тотално гушкава. Бебето автоматски се става во препорачаната положба стомак до стомак додека дои. Сметам дека е многу практично да имате слободни раце кога доите. Дури и доев на маса додека јадев.:)
Медицинската перница Ергобаби е лесна од задната страна затоа што автоматски седите исправено. Патем, и на Том му се допаѓа - обожава да спие на перница за нега после доење.
Јас би им ја препорачал перницата за нега особено на почетниците за првите неколку недели.
приказ
- Перницата за нега на природната крива е специјално развиена за правилна положба стомак до стомак при доење. Тоа помага во тоа.
- Ергономски обликувана поддршка за правилна примена. Главата на бебето е засекогаш повисока од стомакот.
- Медицинска перница со прекривка. Мекиот капак * е удобен за бебето, се отстранува и се мие во машина на 30 ° С. Овци.
Алишта за нега
Не знам за вас момци, но сè уште не најдов навистина убава облека за нега. Затоа, ја облеков мојата вообичаена облека. Претежно блузи, тексас кошули или туники или џемпери со врвот под. Тоа работи прекрасно и лесно е на паричникот.