Совети за револуцијата науки за здраво јадење! РЕВОЛУЦИЈА - напојувано од Валентин Василе
Мислев дека ќе дојдам кај вас со неколку совети и трикови кои ќе ви помогнат да уживате во здравите оброци, но и во вашето време. Природата нè повикува повторно да ја откриеме и, како резултат, времето поминато во кујната сè помалку нè привлекува.
Идеи за појадок:
Идеи за ужина:
Идеи за главни оброци
Ако започнете со построго мени ви создава главоболка, обидете се со постепен пристап кон здрав начин на живот, одржувајќи ги следниве општи принципи на однесување во исхраната:
- Држете се настрана од сè што значи брза храна или постепено намалете ја фреквенцијата
- Намалете или откажете се од газирани пијалоци со шеќер или засладувачи
- Ако јадете многу леб, преминете на поздрави верзии на никнувани или цели зрна
- Откажете се од масно свинско, кожа од пилешко/мисирка, мајонез, колбаси, шунка
- Бидете сигурни дека имате 3 оброка на ден и најмалку 1 закуска
- Јадете 1 сурово овошје на ден наместо пециво што нормално би го одбрале
- Пристапете кон поздрави методи за готвење: откажете се од леб и помфрит
- Навикнете се да имате салата од вашиот омилен зеленчук покрај секоја порција месо или зготвена храна.
- Намалете ја потрошувачката на компири, бел ориз, тестенини од секаков вид
- Намалете ја потрошувачката на алкохол, пушењето и останете хидрирани со добра обична вода, околу 2l на ден за жени и 2,5-3l за мажи .