Совети за самопомош со традиционалната кинеска медицина - PDF бесплатно преземање
Совети за самопомош со традиционалната кинеска медицина, забележете ги следниве вежби: Вежбите се изведуваат стоејќи или седејќи на столче. Направете си удобно и обидете се да бидете опуштени. Фокусирајте се на длабоко, свесно дишење. Преку визуелизација, Qi (енергијата) се придружува ментално и на тој начин се тече. Вежбите треба да се изведуваат најмалку 1 минута. Пред да го направите ова, загревајте ги рацете со брзо триење. Белешка Болните точки се знаци на стагнација на Чи. Тие треба да се исцедат одржливо за да се поттикне протокот и со тоа да се ублажи болката. Основна програма за релаксација на Туина и Чи Гонг Оваа масажа може да се спроведува секој ден како превенција. Точките што се опишани за наведените болести се вткаени во овој процес на масажа. Во случај на акутни поплаки, масажата или само делови од неа може да се повторат неколку пати на ден. 1. Нежно извлечете го челото одделно со топчињата од палците.
2. Нежно масирајте ги храмовите со топчиња од палците (Таи Јанг). 3. Масирајте ја точката (Gb 8), приближно 1 см над врвовите на ушите, енергично со двете топчиња од палците и повлечете нагоре со притисок помеѓу нив. 4. Исчешлајте ја косата со сите 10 прста од челото до тилот. 5. Искористете ги двете раце зад вратот и тријте ги напред и назад додека вратот не се загрее.
6. Со лесен притисок на дланките, наизменично погалете ја средината на трупот од клучната коска до папокот. 7. Направете нежни кружни движења околу папокот со дланките една врз друга. 8. Енергично тријте ги тупаниците нагоре и надолу лево и десно од лумбалниот 'рбет додека областите не станат многу топли. 9. Проток со дланките на двете страни од надворешната страна на нозете од задникот до петиците и мозочен удар назад од внатрешната страна на ногата 10. Масирајте ја оваа точка со двата палци (Ni 1). Исто така се нарекува клокотлива пролет на животот.
Главоболка Лесна до умерено силна болка, се чувствува досадна и угнетувачка, често започнува од задниот дел на главата и постепено се шири. Болката настанува кога qi не може слободно да тече. Затоа треба да се активира и стимулира за ублажување на болката. Во кинеската медицина, црниот дроб е одговорен за слободниот проток на Чи. Методи на третман Tuina - Притиснете со показалецот што е можно посилно на внатрешните краеви на корените на веѓите (Bl2). - Притиснете ги овие две точки, кои се наоѓаат во средината на челото, над зениците (Гб 14).
- На двете раце, масирајте ги точките помеѓу палецот и показалецот (Ди 4). - Извршете ги показалецот околу 100 пати од коренот на носот до линијата на косата. Чи Гонг - масирајте ги храмовите (како во основната масажа). Диететика Следните јадења и јадења го промовираат слободниот проток на црниот дроб Чи: - Потопете ги меко варените листови од артишок во маслиново масло измешано со сол. - Ориз Басмати истурен со маслиново масло. Месото, рибата или сите видови зеленчук одат добро како гарнир - 'Рж, леб од Вале, сливи - Зачини: риган, оригано, куркума Избегнувајте: кафе, алкохол, бои, конзерванси, загреани масла и животински масти, глутамат.
Стрес Нарушувања на спиењето, нервоза, напнатост во пределот на грбот и вратот и раздразливост се типични симптоми на стрес. Стресот го блокира слободниот проток на Чи. Оваа стагнација со текот на времето може да се претвори во топлина, да се крене во телото и да го наруши умот што престојува во срцето. Кога умот е немирен, не можеме да спиеме и сме нервозни. Акумулираниот Qi предизвикува напнатост и иритација. Методи на лекување со туина - лесно допрете на центарот на главата (разделба, над врвовите на ушите) со врвовите на прстите (Du20). - Месете ги вашите поени за насмевка (Ма 4).
Чи Гонг - стои опуштено и пријатно; Кога вдишувате, кренете ги рацете со дланките надолу до висината на рамото и кога издишувате, спуштете ги рацете повторно и направете го целото тело тешко. Свесно придружете го патот на здивот, а со тоа и енергијата од глава до стапала со вашите мисли. - Бришење на подножјето на стапалото со работ на малиот прст приближно 100 пати (добро за нарушувања на спиењето). Диететика - За да го смирите умот со несоница, може да јадете 2 лажици овесна каша со ладно козјо или соја млеко непосредно пред спиење. - Медено млеко Избегнувајте: горчлива храна, кафе, зелен чај, црн чај и топли зачини.
Тешкотија да се концентрирате Типични карактеристики: заборав, безволност, лесно расеани мисли. Слезината е место за производство на крв. Кога слезината е ослабена, се произведува недоволна крв. Крвта го храни умот. Недостаток на крв го ослабува умот и може да го отежне концентрацијата. Методи на лекување Туина - Притиснете ги точките пред и зад метатарзофалангеалниот зглоб на палецот (сре. 2 + 3). Чи Гонг Важно е да направите доволно паузи од вашата работа и да продолжите да гледате низ прозорецот во далечината. - 5 точки на окото за 5 прсти: Мал прст под окото (Ma1), прстен на прстот на внатрешниот агол на окото (Bl1), среден прст на основата на внатрешната веѓа (Bl2), показалецот во средината на веѓите (Ју Јао) и палецот на храмот (Таи Јанг); па оставете ја целата рака нежно да кружи. - Повлечете ги и масирајте ги двете уши.
Диететика важно: Консумирајте доволно зготвена храна во редовни интервали (дури и ако понудата за сендвичи во мензата понекогаш е многу примамлива), одвојте време и создадете пријатна атмосфера за јадење. Следниве јадења ја зајакнуваат слезината и крвта: - Спечен леб и леб, сите зелени, жолти и портокалови зеленчуци, месо, костени, сите видови ореви и црвени сокови (на пример, сок од грозје или цвекло). Избегнувајте: горчлива храна, премногу слатки, кафе и лути зачини. Акните се заситени од досадни црни точки и мозолчиња на лицето, вратот и деколтето? Белите дробови владеат со кожата. Црниот дроб ја складира крвта. Зголемената топлина и таложењето на топла слуз во белите дробови или црниот дроб може да предизвика појава на акни. Методи на третман Диететика - сок од ротквица, домати - маска за лице против мозолчиња: измешајте излупена папаја, измешајте со 2-3 лажици крем. Нанесете ја пастата на облоги и оставете ја на кожата околу 30 минути. За да избегнете: Масна, мрсна, зачинета храна и млечни производи со висока содржина на шеќер. Овие можат да создадат топла слуз кога ќе се претворат во храна.
Епистакса Носот се смета за надворешно белодробно крило. Зголемената топлина може да предизвика прелевање на крвта во носот. Методи на лекување (без основна масажа) Tuina - Цврсто притиснете на врвот на носот со ноктот (Du 25). - Точките на горниот раб на долната коска на вилицата, кои се приближно на линијата на надворешните агли на очите, притискајте силно додека не престане крварењето. Дополнителен совет:
- Завиткајте парче гума или парче забен конец околу левиот мал прст на основата на ноктите додека не стане сино. Потоа веднаш решете го. Диететика - Ако имате чести крварења од носот, можете да шмркате сок од 2 суровини и кромид измешани со малку разреден јаболков оцет за да го исплакнете носот. Избегнувајте: лути зачини, скара, пржена, кола, кафе и алкохол.
Зајакнување на имунолошкиот систем Зајакнете го вашиот имунолошки систем во рана фаза преку превентивни мерки. Одбрамбената Чи штити од продирање на патогени фактори. Стресот, прекумерната работа, недостаток на сон, нездравата исхрана и сл. Го оштетуваат Чи, што доведува до компресирана одбрана. Методи на лекување Туина и Чи Гонг - Чекан на точките на надворешната потколеница, ширина на раката под пателата и ширина на прстот странично на рамената (Ma 36). - Додека седите, тријте ги двата потколеници со зглобовите на страните на кора, сè додека не станат топли. Диететика - Сурова кисела зелка со масло од семе од тиква (брзо се подготвува и го зајакнува имунитетот, особено во зима). - Тост леб: истријте ја едната страна со лук, а другата со ѓумбир. - Ротквици, ротквици За да избегнете: премногу слатки, производи од пченица, тестенини, производи од кравјо млеко, чоколадо, креми и сосови. Овие ја ослабуваат конверзијата на дневната храна чи.
Типични карактеристики на треска од сено. Кивање, течен или течен нос, зацрвенети и насолзени очи. Слезината е одговорна за метаболизирање на храната. Ако слезината е ослабена, се произведува премалку Qi, храната не може да се претвори и влагата се акумулира. Со цел да се спречат алергиите, мора да се изгради одбрамбениот чи и да се отстрани влагата. Методи на лекување Туина - истријте ги обете страни на носот со показалецот додека не стане топло и црвено. (Бидете сигурни дека вдишувајте додека триете и дишете додека четкате назад). - Ако очите горат, масирајте ги внатрешните агли на очите со показалецот (Bl1). Предупредување: измијте ги рацете претходно. Чи Гонг Бришење на страните на палците лево и десно од 'рбетот на ниво на бубрег. Како превентивна мерка, започнете во февруари. Исто така помага при застојот на фронталните и синусните шуплини. Диететика - анасон, целер, бор ореви и пеперминт. - Гответе сецкани моркови со Дулс алги и зачинете со многу коријандер. За да избегнете: Ореви (со вкрстена алергија), зачини кои се премногу жешки (на пр. Чили, врел кари) и многу лук.
Завршни зборови: Почитуван читател, ние би сакале да истакнеме дека овие методи на лекување се насочени кон лесни, секојдневни поплаки. Ако страдате од тешки, акутни или хронични болести, треба да се консултирате со лекар или овластен терапевт за традиционална кинеска медицина.