Совети за сезонска исхрана семејство Folio®
Како бремена жена, повеќе внимание посветувате на вашата исхрана. Овошјето и зеленчукот треба да бидат на врвот. Разновидната диета му обезбедува на вашето бебе важни витамини и хранливи материи преку папочната врвца. Во нашата серија од четири дела ве информираме за сезонското овошје и зеленчук за различните сезони. Влегуваме и во важни витамини за време на бременоста. Така што вие како идна мајка можете да го консумирате само најдоброто.
Што е навистина важно: Вашата потреба за витамини и минерали за време на бременоста енормно се зголемува. На пример, дали знаевте дека е потребна околу двојна количина на фолна киселина на почетокот на бременоста? Повеќе железо, калциум, јод, витамин Б12, витамин Б6 и витамин Д3 се исто така од особено значење. Со нашите производи соодветно се снабдувате во ова време. Откријте подиректно!
Овошје и зеленчук во пролет
Во нашата серија од четири дела ве информираме за сезонското овошје и зеленчук за различните сезони. Влегуваме и во важни витамини за време на бременоста. Започнуваме со пролет. .
Овошје и зеленчук во лето
Во нашата серија од четири дела ве информираме за сезонското овошје и зеленчук за различните сезони. Влегуваме и во важни витамини за време на бременоста. Продолжува со летото .
Овошје и зеленчук на есен
Во нашата серија од четири дела ве информираме за сезонското овошје и зеленчук за различните сезони. Влегуваме и во важни витамини за време на бременоста. Дел 3 од серијата е есен.
Овошје и зеленчук во зима
Во нашата серија од четири дела ве информираме за сезонското овошје и зеленчук за различните сезони. Влегуваме и во важни витамини за време на бременоста. Последниот дел е прикажување на храната во зима.
Пирамида на храна
Која храна и пијалоци се особено препорачани за време на бременоста и кои треба да ги избегнувате? .
Вообичаени прашања
Кои витамини и минерали се особено важни за време на бременоста?
Фолната киселина, витамин Б12 („витамин помошник“ на фолна киселина), витамин Д3 и јод се особено важни за развојот на идното дете. Бидејќи фолната киселина е многу чувствителен витамин, а минералот јод е недоволно присутен во нашата храна, овие два микроелементи треба да се додадат во исхраната за време на бременост и доење. Снабдувањето со витамин Б12 станува тешко ако јадете диета без месо или малку месо.
Витаминот Д3 се формира во кожата со помош на сончево зрачење. Повеќето луѓе во Германија се недоволно снабдени со овој витамин, особено помладите жени се особено погодени.
Од една страна, едноставно немате време да поминете доволно време на свеж воздух и, од друга страна, се користи крем за сончање што спречува производство на витамин Д секогаш кога се сончате.
Зголемување на телесната тежина Премногу брзо и премногу - Помогнете!
Зголемувањето на телесната тежина од 12 до 15 кг за време на бременоста се смета за нормално. Секогаш може да се добие тежина во скокови или тежината стагнира некое време.
Ако навистина многу брзо и многу се дебелеете, тогаш обрнете повеќе внимание на вашата исхрана од сега па натаму. Но, тоа не значи дека сега треба да започнете да следите строги диети! Само запишете што јадете и пиете неколку дена, па ќе видите каде може да направите компромиси. Можеби има премногу слатка или брза храна?
Имајте желба за нешто нездраво! Може ли да му наштетам на моето дете со тоа?
Дајте им се на вашите желби секој сега и тогаш. Сè додека не се опасна храна за бремени жени (како што се сурово месо или слично), тие нема да му наштетат на вашето дете. Следниот пат, ќе ви дадам многу напорна работа во свежа салата!