Совети за слабеење

За тоа како да изгубите тежина веќе е напишано-препишано стотици хартија и истите (или дури и повеќе) терабајти во мрежата. Сите знаеме како да изгубиме тежина, но поради некоја причина, не секој успева. Можеби вреди да ги разгледаме подетално деталите, нијансите. Денес ќе разговараме за многу компетентни совети за губење на тежината.

Најдобар диететичар е нутриционист и, на крајот на краиштата, процесот на слабеење, пред сè, е поврзан со диети. Значи, да почнеме со совет од диететичар за губење на тежината.

1. Разновидна храна. Малку е веројатно дека ќе останете на леќата долго време, добро, и ако успеете, после - состојбата на сладост и маснотија е скоро неизбежна. За да не се борите за крајности, создадете разновидно мени за себе, без строги ограничувања и временски интервали. За идеална фигура и слатки не се мешаат, но во умерени дози.
2. Заменете ги садовите со помала големина. Јадете од десертни чинии и пијте од чаши за десерт. Наместо вилушки и лажици користете стапчиња за суши - со нив дефинитивно ќе јадете полека и свесно.
3. Споредете ги етикетите. Најдобар совет за слабеење е замена, а не елиминација. Сакате јогурт? Прочитајте ги етикетите за секоја опција и изберете најмалку мрсна.
4. Не се откажувајте на семејните празници, но следете го принципот - пробајте сè, не јадете ништо.
5. Не мешајте глад со жед. Научете како да ги слушнете потребите на телото.

ендокринолог

Што се однесува до ендокринолозите, нивната улога во проучувањето на вишокот тежина е далеку од последната. Ендокринолозите генетски делат три типа на луѓе:

• се склони кон дебелеење (скоро сите страдале од прекумерна тежина);
• златен медиум (здебелете ако јадете многу слатка и брашно и лесно ослабувате со елиминирање на оваа храна);
• зголемен метаболизам (како нив, тие скоро и да не постоеја, можат да јадат колку што сакаат и не можат да јадат).

Во врска со ова, совети за ендокринолог за губење на тежината поверојатно за оние кои спаѓаат во првата категорија:

1. Луѓето со тенденција на дебелина треба да го поминат целиот свој живот следејќи ја нивната исхрана.
2. Тука ќе биде поволно да се откажеме еднаш засекогаш од „белите“ производи - пченично брашно, рафиниран шеќер, бел ориз, тестенини и слично.
3. Правилната физичка работа ќе ве спаси од потребата да се придржувате до строги диети. Според ендокринологијата, постојат три вида на слабеење, сите се засноваат на принципот „троши повеќе отколку што јадеш“:

• крута диета со мала енергетска вредност;
• постојани спортови во количини на немерени;
• умерено вежбање и урамнотежена исхрана.

Не мора да бидете ендокринолог за да разберете дека последната опција е најдобра во однос на односот „губење на тежината - здравје“.

---