Совети за слабеење на д-р
Пролетта обично доаѓа со промени на сите нивоа, или барем со желба за промена!
И бидејќи слабеењето е една од нај дискутираните теми кај жените, затоа што секој од нас сака да постигне идеална фигура, затоа што сме уморни од диети кои не носат овошје, глад и спорт на леб, доктор ОЗ сега ни нуди неколку „златни“ совети што треба да ги имате предвид кога сакаме да изгубиме тежина!
Закажете ги вашите оброци чекор по чекор однапред!
Секој ден, обидете се да направите „мени на денот“ и да закажете часови и содржина на оброците за тој ден. На овој начин нема да завршите со „глад“ и да направите брз, но несоодветен избор за производите што ги јадете.
Јадете овесна каша!
Овесот е ваш најдобар пријател. Според д-р Оз, јадењето чинија овесна каша (со млеко или варено во вода) секое утро ќе спречи желби и глад за остатокот од денот.!
Уживајте во здрави масти!
Храната што содржи добри масти како маслинки, лосос или кикирики ќе ви помогне да се чувствувате сити и полни со енергија во текот на целиот ден.!
Гответе, но не пржете!
Можеби сте навикнати на пржена храна, но постојат многу други начини да готвите здрава храна, како во однос на формата, така и на целокупното здравје. Наместо да ги „убиете“ во тава за масло, изберете поефикасни опции, како што се печење или испарување.
Хидрирајте се!
Не мешајте глад со жед! Д-р ОЗ препорачува да пиете чаша вода секој пат кога ќе чувствувате глад пред да истрчате од фрижидерот! На овој начин ќе знаете дали навистина ви требала храна или едноставно сте биле дехидрирани.
Јадете побавно!
Постои голема шанса да бидете меѓу луѓето што јадат на секој оброк како некој да им ја краде чинијата! Земете мали голтки и веројатно обидете се да започнете разговор за време на оброкот. На мозокот му требаат неколку добри минути за да знае дека сте сити, па направете пауза по секоја голтка за да не јадете повеќе отколку што треба.
Прошетајте!
Пред секој главен оброк во денот, обидете се малку да прошетате! Не само што ќе потрошите неколку калории, туку и по малку вежбање ќе бидете помалку во искушение да јадете нешто нездраво.!
Измерете ја чинијата ...!
Изберете мали порции храна и не ставајте ја чинијата со повеќе храна отколку што обично ви треба. Истражувањата покажуваат дека здравиот оброк, и од нутриционизам и за доброто на фигурата, треба да се смести во чинија од околу 20 см!
Имајте здрав секс!
Наместо да јадете торта полна со шеќер и калории за вечера, предложете му на вашиот партнер да проба друг вид десерт… во кревет! Според д-р О.З., сексуалната игра не само што согорува калории, туку спречува прејадување и желба за слатки!