Совети за слабеење на балетските танчери (спорт, телесната тежина, тежина)
Би сакал да ослабам некој има совети.
5 одговори
Пред да ви дадам совети за диети: Колку години, висок, тежок сте?
Општо: здрава, редовна диета во комбинација со вежбање. На тема спорт:
Во просек согорувам (173cm; 58 kg, 22 години) 302 kcal на час. Тоа не е многу (на пример, во споредба со граден удар 629 kcal - повеќе од двапати повеќе) Треба да пронајдете спорт што добро го надополнува балетот.
Tipsе добиете совети за исхраната ако ми ги дадете вашите податоци;-) Не сакам да поддржувам никого овде со анорексија: - /
15, 167 и јас тежам 54 кг
Освен фактот дека сте апсолутно во нормална тежина (иако тоа не можете точно да го одредите на 15 години) и не мора да слабеете, може да го „зајакнете“ вашето тело. Може да одвојувате малку време секоја вечер да направите вежби. Седења, на пример, или одите во позиција на притисок и држете ги овие 30 секунди. долго, тогаш ќе го сториш тоа свртувајќи се на страна, ставајќи ги стапалата на подот и потоа поткревајќи се - држи повторно 30 секунди и потоа седи на подот со испружени нозе и подигнете ги рацете и беринот до „V“ и исто така држете за 30 сек. Можете да го зголемите времето поединечно. (Примерок вежби).
Ако сакате да јадете здраво (да не слабеете, туку да ја одржувате телесната тежина или едноставно да се храните поздраво и посвесно), можете да запишете што јадете и кога во период од, на пример, еден месец. Кога ќе го направите тоа, погледнете критички на списокот. Потоа можете да прецртате слатки и мрсна храна. Исто како закуски меѓу нив. Доволно е ако имате добар појадок, а потоа јадете правилно за ручек и навечер малку зеленчук, салата со мисирка или нешто слично.
Но: не биди гладен, нема да ти донесе добро.
Комбинирајте ја целата работа со спорт за издржливост, како џогирање или пливање, а потоа всушност треба да работи:-)