Продолжете или прекинете со диети со метаболички диети и губење на тежината поради болест
Продолжете или откажете ја метаболичката диета/поради болест
на Господине Хавана »25 август 2017 07:35 часот
По малку дегенерирана фаза на наталожување, сега имам околу 14 недели метаболна диета зад мене, почнувајќи со нешто помалку од 94 кг, сега сум до 84,2 кг.
Всушност, има уште 4 недели планирани, бидејќи одам на одмор на почетокот на октомври.
За жал, јас сум прилично болен околу 2 недели. Се чувствувам како настинка со затнат нос, воспалено грло, кашлица итн. Не само толку лошо што лежам рамно. За жал, го имам проблемот околу 2 години сега кога настинувам на секои 3 недели. Сè уште не се пронајдени причини.
Бидејќи сакам да му дадам одмор на моето тело сега, за да се појават овие симптоми
исчезне целосно, прилично не сум сигурен што да правам со последните неколку недели диета.
Дали има смисла да се држиме до диетата уште 4 недели (без тренинг во следните неколку недели) или поточно да се вратиме на калориите за одржување и со тоа да ја завршиме диетата?
Ако ви требаат информации:
- Калории во моментов на TT 2250/PT помеѓу 1950 и 2100 година
- Јас би можел да проценам само Kfa%, реално веројатно помеѓу 18-20%
Re: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Чироки »25 август 2017 08:10 часот
Веројатно ќе мора да земете добри две недели од спортот.
Каква е вашата диета? Па што точно јадете?
Затоа што претпоставувам дека може да има недостаток на микроелементи и/или нетолеранција/алергија (/ црево?!) На нешто.
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Господине Хавана »25 август 2017 08:28
Да, за жал и јас така мислам. Требаше да се направи пауза пред две недели, но вие сте млад и неразумен.
Јадам како што следува (примерок ден ТТ)
појадок
Протрес направен од сурутка, кварк со малку маснотии, јаболко, снегулки од овес
Ручек
Риба или мисирка/пилешко + мешан зеленчук (замрзнат зеленчук)
Пред вежбање
Леб од цели зрна со џем
После вежбање
Сурутка и банани
вечера
Повторно риба или мисирка + зеленчук (но свеж)
Деновите за одмор изгледаат исто, освен што голем дел од јаглехидратите се заменува со маснотии.
Дистрибуција на хранливи материи при ТТ приближно 300g протеини/20 масти/200g јаглехидрати
Дистрибуција на хранливи материи при ТТ приближно 300g протеини/70g маснотии/30-50g јаглехидрати
Пред 4 месеци бев тестиран за алергии и нетолеранција, но ништо не беше пронајдено. Исто така, направив комплетна крвна слика, освен мал недостаток на железо, ниту таму не се најде ништо.
Проблемот со овие настинки или што и да е тоа ме чини најмалку 1 година разумна, континуирана обука, вклучувајќи разумна бројка и вредности на силата.
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Чироки »25 август 2017 09:27
Моја лична препорака:
Дистрибуција на макронутриенти како што следува:
> 1,6 - максимум 2gr протеин/кг телесна тежина
> 25% од вкупните калории од маснотии
> останатите Kcal од CHO
Во врска со вашиот недостаток на железо ---> преминете на црвено месо (говедско, јагнешко, итн.).
За општо снабдување со микроелементи:
1x неделно (теле) црн дроб
2-3 пати неделно морска храна (школки, ракови и сл.)
Мрсна риба 1-2 пати неделно (скуша, лосос (салмо салар))
3-4 (органски) јајца дневно.
25-50 g желатин (колаген хидролизат) дневно.
Можеби имате проблеми со житарки и/или млечни производи. -> воспалено црево -> инфекција
Затоа би го оставила настрана за тест. И префрлете се на компири и ориз како извори на јаглехидрати.
Наместо обесен кварк, наместо јогурт (кај луѓе кои имаат проблеми со млечни производи, казеинот е често виновник ---> во кваркот е „поконцентриран“) Јоуртот, според моето искуство, е подобро толериран. Но, треба сами да го тестирате.
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Господине Хавана »25 август 2017 09:50
Ви благодариме за советот Како и да е, дистрибуцијата на хранливи материи ќе биде различна за 4 недели, 3,5 g протеините се типични за метаболизмот.
Дефицитот на железо сега е саниран, веројатно поради прекумерната потрошувачка на цинк.
Интересен пристап со цревата, постои можност да се тестира за вакво нешто. Ако имав инфекција во цревата, тоа ќе беше забележано најдоцна при проценка на крвната слика или?
Ако нешто не е во ред во цревниот тракт, тоа би влијаело на мојот имунолошки систем и тоа исто така би ги објаснило настинките. Како и да е, го имав овој проблем подолго време, од крајот на 2015 година, па сигурно ќе беше хроничен до сега и ќе донесеше со себе какви било други симптоми или?
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на H_D »25 август 2017 11:33
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Господине Хавана »25 август 2017 12:07
Да претпоставиме дека би сакал да ме тестираат за тоа: Само одете на матичен лекар и разговарајте за темата или како би постапиле?
Значи, генерално, настинките се единствениот симптом. Исто така, ретко се работи за навистина силни настинки (кои релативно брзо се претвораат во тонзилитис), туку општа слабост, замор + мала кашлица, назална конгестија и воспалено грло. На почетокот малку обрнував внимание на тоа, но сега по скоро 2 години скоро трајни симптоми, без лекар да најде нешто, станува некако застрашувачко.
Веќе неколку недели чувствував внатрешен немир и станав лошо расположен, понетрпелив и поагресивен. Барем така вели мојата околина. Но, тоа може да биде и затоа што спортот што дефинира голем дел од мојот живот не оди добро.
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Чироки »25 август 2017 12:32
Сублиминалниот стрес од социјалното опкружување, секако, придонесува за фактот дека тој не станува подобар, па дури и лекува. Треба да поработите на тоа.
Симптомите што ги опишувате (постојан замор, општа слабост, социјална изолација поради лошо расположение итн.), Според мое мислење, се знаци на инфекција. Ако не сте трајно изложени на болни луѓе и/или заразна средина, тогаш, како што веќе напишав, тоа би можело да има врска со цревата.
Тестирајте ја историјата на цревата. тешко Може да имате неколку воспалителни параметри утврдени во крвта. Но, тие не кажуваат дали цревата се виновни. и не знам дали здравственото осигурување ќе се погрижи за тоа.
Пробајте (+ она што веќе го напишав погоре во врска со снабдувањето со микроелементи)
--> Избегнувајте големи количини полинезаситени масни киселини и изберете мононезаситени масни киселини (т.е. 1-2x масна риба/недела е доволна за PUFA)
---> Повеќе не јадете житарици и нивни производи (тестенини, леб, итн.)
---> Или, направете без млечни производи или барем обидете се со јогурт (исто така добро/подобро/помалку лошо за цревата, како пробиотик)
---> Антивоспалително: ѓумбир и куркума + црн пипер дневно (или готов производ со куркумин + пиперин или BMC95)
---> Не заборавајте да пиете вода.
---> Прошетките и планинарењата на чист воздух се најдобри во шумата
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на no0bgood »26 август 2017 08:53
Одг: продолжете или откажете ја метаболичката диета/поврзана со болести
на Господине Хавана »28 август 2017 07:12 часот
Фала за вашите совети момци, ќе паузирам сè додека не настинам повеќе, сè додека продолжам да одржувам калории за одржување и да пробам што напиша Чероки истовремено.
Ако навистина се должи на цревата, колку време може да помине за да зарасне таквата инфекција? Мислам дека тоа е прилично бавен процес, ја читав темата за време на викендот и секогаш се зборуваше за неколку месеци.Тогаш навистина полудувам, веќе се чувствувам како најголемиот праз на земјата низ сето ова неправилно обука.
А што е со сурутка? Засега направете го без тоа?