Совети за слабеење од; Слаб во пронаоѓачот на спиењето Добро; GNTM; како пример д-р
Дали „GNTM“ е добар пример? Д-р Папе: "Секако дека не!"
Извор: Гриф и Унзер
Д-р Детлеф Папе е специјалист по интерна медицина и, според неговите сопствени изјави, ја открил централната важност на инсулинот како „хормон за раст на маснотиите“. Своите откритија тој ги сумираше во серијата „Тенок во сон“. Во интервју за spot on news, тој открива како паѓаат килограмите пред празникот, каква врска имаат хормоните на стресот со слабеењето и како „следниот германски топ модел“ им помага на младите девојки
Д р Детлеф Папе се смета за духовен отец на принципот „тенок додека спие“. Серијата книги со наслови како „Слаби додека спиеме за професионалци“ (14,99 евра) е во издание на „Граф унд Унцер“. Според овој принцип, клучно е правилно да се комбинираат протеини и јаглехидрати. Во интервју за новинската агенција на вести, специјалист по интерна медицина открива за кого е погодна комбинацијата на храна со инсулин, како можете да изгубите неколку килограми пред одморот, што активираат хормоните на стресот и како покажува како „следниот германски врвен модел“ млади девојки влијание.
Д-р Папе, младите растат со ТВ-емисии како „Следниот топ-модел на Германија“. Овој идеален екстремен тенок изглед е соодветен како модел?
Д-р Детлеф Папе: Секако дека не! Особено младите девојки можат да бидат под влијание на тоа. Тие не ги сметаат своите убави за нормални тела, се чувствуваат непријатно во кожата. Ова е резултат на ново истражување меѓу 1200 деца и адолесценти (9-21 години). Во студијата, на пример, беа прикажани фотографии од многу тенки фото модели, како и слика на девојче со „нормална тежина“. Обожавателите на врвните модели ја избраа оваа девојка, која во никој случај не беше дебела, на дното на рангирањето за нивната убавина. Очигледно, младите гледачи ги земаат ТВ моделите како модели повеќе отколку што би било реално. Тие веруваат дека секој може и мора да изгледа вака за да биде успешен. Со БМИ под 20, почесто се јавуваат хормонални нарушувања, подложност на инфекции, нарушувања во исхраната и депресија.
Од друга страна, сè повеќе деца стануваат прекумерна тежина на рана возраст. Дали мислите дека напорите во САД да ги забранат детските менија со играчки и големи чаши за безалкохолни пијалоци во ланци за брза храна се точни? Треба ли и политичарите со нас да преземат нешто?
Д-р Папе: Мислам дека напорите во САД се исправни затоа што децата ги привлекува јадење брза храна со играчки. Дури и за возрасни, особено луѓе со прекумерна тежина, 1,5 литри безалкохолни пијалоци со 155 грама течен шеќер се катастрофа за инсулинот. Ние ги немаме овие ексцеси во обемната дистрибуција. Исто така, мислам дека населението е попросветлено и поумерено. Потрошувачката на калории, шеќер, животински масти и алкохол полека се намалува. Ние мора да продолжиме со едукација како комбинирање на храна со инсулин.
Многу луѓе се прејадуваат или јадат нездраво кога се фрустрирани или под стрес. Каква улога игра душата во слабеењето?
Д-р Папе: Стресните хормони играат голема улога во слабеењето. Супстанциите за гласник може да доведат до нарушување што ќе доведе до желби или дури и напади во исхраната. Се вели дека душата е гладна, телото е прехрането од утеха и е исклучено од самосвеста. Различни техники за релаксација како јога, медитација, методот Јакобсон или скенирање на телото според Jона Кабат-Зин ви помагаат повторно да го почувствувате вашето тело и да јадете помалку.
Го развивте принципот „тенок додека спиете“. Оваа храна со комбинација на инсулин е погодна за сите оние кои сакаат да изгубат тежина?
Д-р Папе: Сите луѓе со прекумерна тежина можат да изгубат тежина одржливо и здраво со концептот „тенок додека спијат“. Сепак, има луѓе чиј инсулин е толку висок 24 часа што маснотиите остануваат блокирани. Еден до два протеински дена во неделата со четири протеински оброци на ден на секои четири часа може да помогне.
Постојат книги на тема „Тенок во сон“ и вие исто така нудите тренинг преку Интернет. Каков е одговорот што го добивате? Постојат и критички гласови?
Д-р Папе: Концептот „СИС“ доби добар одговор на интернет-форуми, центри за совети или на ГУ-Верлаг. Учесниците кои одговориле на телефонскиот повик или испратиле е-пошта да ви кажат благодарност. Постојат и критичари кои го мешаат „СИС“ со комбинирањето на старата класична храна Хеј или го критикуваат фактот дека еден или два килограми не паѓаат секоја недела затоа што не го разбираат инсулинскиот механизам.
Летото е пред самиот агол: каков совет имате на жените кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми?
Д-р Папе: Постои засилена програма „тенка додека спиете“. Ако сакате брзо да изгубите тежина пред одмор или пред венчавката, ви го препорачуваме 4-неделниот план за напојување. Потоа има два оброка со протеини на ден, на пр. B. вечерните рецепти исто така напладне без јаглехидрати. Тестенини, ориз, компири, овошје и колачи тогаш се табу.
Четири оброци со протеини на ден се исто така можни. Истражувањата покажуваат дека храната богата со протеини ве прави сити побрзо и води кон потрајно слабеење отколку моделите за слабеење, во кои само калориите се намалуваат многу. Сепараторот за храна со инсулин се заснова на оброци богати со протеини. Други причини за ова: Со помош на протеини, мускулната маса што согорува маснотии е подобро зачувана при слабеење. Протеините го стимулираат согорувањето на топлината: телото не може да складира вишок, но мора веднаш да го согорува - и повеќе не мора да замрзнувате!
За многу луѓе со прекумерна тежина се смета дека не се спортски. Дали е можно да се намали телесната тежина на долг рок дури и без редовно вежбање?
Д-р Папе: Да, главното намалување доаѓа од намалување на инсулинот. За луѓе со прекумерна тежина, што е можно повеќе едноставни секојдневни движења, како што се дополнителни кратки растојанија за одење, качување по едното или другото скалило или брзите прошетки, се многу корисни. Бидејќи телото се претвора во губење на маснотиите навечер поради комбинирање на храна со инсулин, физичките вежби сега се особено ефикасни. Пред сè, спортовите за издржливост, како што се пешачење, џогирање или пливање, обезбедуваат дополнителен удар во согорувањето на маснотиите и ги прават килограмите полека.
После диета, многу луѓе брзо паѓаат во старите навики и повторно добиваат на тежина. Дали имате совети за тоа како да ги промените вашите навики на долг рок?
Д-р Папе: Комбинацијата на храна со инсулин не е диета. Тоа е промена во исхраната која секогаш може да се спроведе без проблеми. За разлика од диетата, метаболизмот на топлина се зголемува преку подобрено снабдување со хранливи материи со трите пополнувања, големи оброци: појадок, ручек, вечера и нема среден глад.
Метаболичкиот трик е да се користат јаглехидрати наутро и протеини навечер за трајно да се намали реакцијата на инсулин. Гоењето на маснотиите престанува. Ако некој веќе изгубил таква тежина и повторно добива на тежина со старите навики, тој ќе се сети на нивната благосостојба и може да се врати на комбинирање на храна со инсулин во секое време.
Верувајте на дебели луѓе кои велат дека им е пријатно со своите тела?
Д-р Папе: До умерена прекумерна тежина од 27 - 28 БМИ, ова е веродостојно во многу случаи. Но, со БМИ од 30-50 луѓе носат околу 30-60 кг маснотии, се ограничени во нивната подвижност, вклучително и лична хигиена и се задеваат. Не мислам дека на овие дебели луѓе им е навистина пријатно.
Како се справувате сами со храната? Пречекорувајте се од време на време?
Д-р Папе: За среќа, немам проблеми со храната. Големите порции што ги чувам себеси доведуваат до силно, долготрајно чувство на ситост - не сакам повеќе.