Совети за слабеење Планирање на здебелување
Страници
Сабота 4 мај 2013 година
Планирање за нега на дебелина. Здрава исхрана за здраво тело
Во денешно време е многу веројатно дека разбирате дека нема алтернативи за слабеење што ќе направат чуда и единствениот начин да изгубите тежина е да следите соодветна здрава исхрана. Некои од начините да изгубите тежина вклучуваат прилагодување на вашите навики во исхраната со намалување на дополнителните масти, слатки и нездрава храна.
Подолу се дадени само неколку правилни концепти на храна и планови за здрава исхрана што би можеле да ги следите:
Можеби сте ја виделе или слушнале оваа изрека многу пати: Појадокот е најважниот оброк во денот. Започнувањето да јадете од првите неколку часа кога ќе се разбудите ќе ви помогне да го одржувате нивото на шеќер во крвта заедно со количини на хормони кои ќе го одржат вашето ниво на енергија високо во текот на денот, исто така осигурувајќи се дека не се прејадувате за време на ручекот.
1. Тост од цели зрна со путер од кикирики, како и путер од јаболко и јаболко.
2. Чаша гранола или житни култури со висока содржина на влакна направена со овошен јогурт без маснотии.
3. Помал ролна од леб од интегрално брашно, во форма на прстен, со светло сирење или лесен џем.
Тешки појадоци како што се леб со путер, мафини, крофни и многу други не треба да се јадат. Нема да изгубите маснотии со конзумирање на овие видови храна.
РАБОТЕЕ
Ручекот е навистина подеднакво важен како и појадокот, во смисла да се држите настрана од пладневната енергетска пад што може, пак, да доведе до високо ниво на шеќер.
1. Турција: брашно тортилја, лесен мајонез, тенки парчиња вклучувајќи мисирка Дели, рендана зелена салата, домат, рендано сирење.
2. Пилешко на скара: римска салата, пилешко на скара, пиперка, 3 парчиња домат, краставица, житни култури, заедно со нискомаслен прелив по ваш избор.
3. Рак од Мејн: Правилно зготвено Колосус навлекува месо, лесен мајонез, кисели краставички и кромид заедно со бухти хот дог.
Некои од храната што мора да ги избегнувате како дел од вашиот ручек се генерално тешки салати за облекување, нездрава храна, помфрит, како и пржено месо. Здравата исхрана е единствениот начин да се постигне фит тело и да се намали телесната тежина.
РАБОТЕЕ
Останете настрана од обилниот ручек бидејќи веројатно нема да вежбате тој час и веројатно нема да ги потрошите калориите. Сепак, секогаш имајте многу задоволувачки оброк што вклучува здравствени протеини, гликоза и избегнувајте грицкање додека гледате телевизија.
1. Печете или печете на скара риба од пилешко, варен компир, брокула на пареа со маргарин.
2. Месо на скара послужено на тортилја наречена „Фаџита“, печен кромид со пиперка и салса со малку маснотии крем.
3. тестенини Примавера; варени тестенини, брокула на пареа, моркови и тиквички со пармезан.
Некои од храната од кои треба да се држите настрана за време на масата се оние со кремасти сосови со дополнителни маснотии и десерти со дополнителни маснотии.
Јадењето мешавина од горенаведените видови храна ќе ви помогне да ги исфрлите вишокот килограми маснотии, а во исто време вашето тело ќе прима витални хранливи материи и витамини. Никогаш не земајте иста храна дневно, мешајте ја наоколу. Ако не, можеби ви е здодевно и ќе се вратите на вашиот стар, лош режим на исхрана. Fе бидете во можност да ги согорите тие маснотии ако го ставите умот на тоа; сето тоа е за правење мали промени во вашата здрава исхрана.