Совети за слабеење Слабеењето започнува од вашата глава - СИТЕ ги правиме овие грешки
Без оглед каква диета и да пробате, едноставно не можете да изгубите тежина? Честопати постојат психолошки причини за ова. 'Llе ви ги покажеме најчестите грешки кога станува збор за губење на тежината.
Вие всушност јадете здрава исхрана, избегнувате слатки и одите на вежбање секој ден. Но, сè уште не можете да се ослободите од досадните масни наслаги?
Тогаш, постои голема шанса дека сте ментално погрешни во врска со вашата диета. Бидејќи слабеењето всушност започнува во главата . Значи, најдобриот совет е малку да го преиспитате вашиот став. Најчестите грешки во размислувањето вклучуваат:
Проблеми со губење на тежината: прашање на став
1. "Јас само ги обучувам мастите!"
Секако, вежбањето е здраво и е дел од секоја разумна диета. Со цел навистина да изгубите килограми, вежбањето е само делумно погодно . Само помислете наназад неколку стотици години кога луѓето сè уште ловеа или мораа да се мачат на поле по дванаесет часа на ден.
Тие согорија повеќе енергија отколку што направивме со нашата посета на теретана. Ова достигнување е можно само затоа што нашето тело работи неверојатно ефикасно.
Малиот спорт што го правиме во нашето секојдневие е само капка во морето во однос на потрошувачката на калории. Значи, без промена на здравата исхрана, нема да се ослободите од сланината .
2. "Првите чекори се најтешки!"
Се разбира, тешко е на почетокот да се остави без највкусните работи. Но, на почетокот на диетата секогаш има брз успех . Ги губите првите еден или два килограми во рок од неколку дена, по што процесот почнува да стагнира.
Зошто? Па, вашето тело оди во некој вид на итен режим . Тој мисли: „Да, тешко дека добивам енергија! Нешто сигурно се случило. Можеби глад? “И радикално ја намалува потрошувачката на калории.
Тој очајно се држи до своите масни резерви и не сака да се откаже од нив повторно. Затоа, не се обесхрабрувајте ако вагата не се движи надолу . Сè е како што треба.
3. „Она што работи за другите е добро и за мене!“
Вашата девојка испроба нова диета и сега едноставно изгледа одлично? Дали сакате сами да ја имитирате, но само да се чувствувате мизерно? Сосема нормално! Секоја личност е различна . Вашиот метаболизам, вашата основна метаболичка брзина на енергија - сè работи индивидуално.
Само затоа што диетата е идеална за некој што го познавате, не значи дека треба. Експериментирајте малку тука. Во одреден момент ќе ја најдете програмата за слабеење што работи и за вас.
4. „Отсега само овошје и зеленчук!“
Се разбира, идејата е дека брзо слабеете со суров зеленчук. На долг рок, сепак, таквата диета со тути фрути нема да работи. На вашето тело му требаат јаглехидрати, протеини, па дури и маснотии за да функционира правилно . Ако создадете вештачки недостаток, тоа реагира со желба за храна. Резултатот е познатиот јо-јо ефект.
Слатките, од друга страна, не се неопходни за опстанок, а. За неверојатно добро, за ментална благосостојба . Без повремено психолошко галење наскоро ќе го изгубите апетитот за диета со глад.
Значи, трикот не е да вежбате апсолутно одрекување, туку да уживате во сè умерено . Гурмански ден во неделата, полека цицано парче чоколадо, топка сладолед на топол пролетен ден - сето ова е покорисно за посно тело на долг рок отколку само сурова храна.
5. „Морам да ослабам пред да започне сезоната на бикини!“
Почитувајте ја својата амбиција и цели, но избегнувајте да се ставате под притисок. Бидејќи притисокот создава стрес и нема ништо посмртоносно од стресот за диета. Од една страна, тоа доведува до напади во исхраната кои спречуваат успех во диетата.
Од друга страна, стресот има исклучително негативно влијание врз вашата ментална и физичка благосостојба . Се слабите во работата, уморни, и на крајот дури и болни.
Слабеењето е секогаш бавен процес кој се одвива во мали чекори . Нема волшебен пијалок што ве прави витки. Најмногу од сè, треба трпеливост. Затоа е толку неверојатно важно што се чувствувате што е можно попријатно во текот на целиот период.