Совети за тенок струк
Тенок стомак - Силуета на песочен часовник à la Dita Von Teese отсекогаш бил твојот сон? Сонот наскоро може да стане реалност, бидејќи нашите совети ќе ви помогнат да најдете поцврст центар
Совети за тенок струк
Прво лошата, но не изненадувачка вест: не работи без вежбање. Но, не мора да се борите со часови во теретана - неколку специфични вежби за зајакнување се доволни за да го обликуваат вашиот струк. Косо стомачните мускули се особено важни. Нашиот секси тренинг на стомак ви помага да го дефинирате вашето јадро - за само 15 минути. Покрај тоа, движењата на вртење се корисни за силните мускули на јадрото: Покрај Пилатес, curвездата на облини Дита Фон Тис се заколнува на обука за балет, на пример, додека пејачката Бијонсе претпочита да ја тренира својата оса со хула-обрач.
Дали би сакале и добро обликуван струк? Потоа, тестирајте ги овие 300 други курсеви за фитнес на водечкото онлајн фитнес студио NewMoove, лесно дома, сега 1 недела бесплатно на www.newmoove.com.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кардио вежба ги топи маснотиите
Што ако вашите стомачни мускули се силни, но тие се покриени со тврдоглав слој маснотии? Тогаш кардио е волшебниот збор. Тренингот за издржливост не само што го зајакнува вашиот кардиоваскуларен систем, туку исто така прави дарежливо користење на прекумерно заглавени резерви на маснотии. Курсеви како Пот вашата маст ќе ве испоти и ќе го измоча стомакот.
Јадете паметно наместо да гладувате
За да го задржите тенкиот струк, не мора да следите нула диета - напротив: Ако вашето тело прима премалку храна, преминува во „режим на глад“. Метаболизмот се забавува и секој внес на калории се претвора во маснотии и се складира - по можност во абдоминалниот регион. Можете да ја постигнете вашата цел многу поздраво со урамнотежена исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Свежа храна наместо готови производи
Тие треба да избегнуваат алкохол, преработена храна и „лоши“ јаглехидрати од шеќер и бело брашно. Наместо тоа, на менито има суров зеленчук, свежо овошје и зеленчук и посни извори на протеини како јогурт, кварк со малку маснотии, јајца и живина. Вториот поддржува градење на мускулите и го зајакнува согорувањето на мастите. Дозволени се и комплексни јаглени хидрати, како што се паста од интегрално брашно или кафеав ориз - тие му обезбедуваат на вашето тело енергија и влакната што ги содржи ќе ве одржат сити долго.
Маснотиите не мора да дебелеат
Треба да го ограничите внесот на маснотии, но не и целосно да го прекинувате. На вашето тело му требаат маснотии, на пример за да ги разгради витамини растворливи во маснотии. Пред сè, тие треба да се потпрат на незаситени масни киселини. Овие не започнуваат толку лесно и го штитат срцето. Тие главно се наоѓаат во ореви, маслинки, авокадо и морска риба со многу маснотии, како што е лососот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Трик со облека
Дури и ако во моментот немате појас на оса: Вистинската облека потсетува на фигура на песочен часовник за кратко време. Особено корисни се прилагодени фустани или врвови направени од лелеави ткаенини. Важно: Тие треба да бидат гуткани со фигури, но не премногу тесни! Широк појас исто така може брзо да ја обликува вашата половина. Или носат врв со три четвртини ракави: бидејќи завршуваат на висина на струкот, центарот на телото изгледа потенок.
Дали сте iousубопитни?
Потоа тестирајте над 300 курсеви за една недела бесплатно. Контактирајте го нашиот партнер NewMoove, водечко онлајн фитнес студио и тренирајте лесно дома пред вашиот ТВ, компјутер или таблет. Обидете се сега 1 недела бесплатно на www.newmoove.com .
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата