Совети за топлина за топлите денови - јадете солено, млак туш - ДЕР Шпигел
Чиста вода: пијте многу, но не премногу ладно
Фото: Оливер Берг/dpa
Ангела чевли е професор по медицинска климатологија на Катедрата за истражување на јавно здравје и здравствени услуги на универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен. Таму таа е на чело на Одделот за медицинска климатологија. Покрај бројните специјализирани публикации, таа ја напиша книгата „Биоветер - како времето влијае на нашето здравје“ (CH Beck) за медицинските луѓе.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Човек често го слуша советот дека треба да се пијат топли напитоци кога е топло, затоа што тогаш наводно се потело помалку. Дали е тоа точно?
Чевли: Топлите пијалоци никогаш не треба да се консумираат на високи температури, бидејќи тоа ја зголемува основната температура на телото, а телото уште повеќе се поти.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Која температура треба да ја имаат пијалоците кога е жешко?
Чевли: Важно е да не пиете никакви топли или ладни течности. Бидејќи телото реагира на студот што се снабдува со стеснување на крвните садови. Крвта останува во јадрото на телото, телото повторно се загрева одвнатре. Препорачувам да пиете млаки пијалоци на топлина. Температурата треба да биде таква што да се чувствува пријатно на кожата, приближно топла како што правите млеко за мали деца.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Значи, водата директно од чешмата би била премногу студена?
Чевли: Студената вода од чешма е околу 14 степени Целзиусови. Подобро е да го оставите да застане малку на топлина, за да се загрее малку.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Но, студениот туш е добра идеја?
Чевли: Не, не треба да се туширате ладно. Ова би довело до првично склучување на садови со цел да се задржи топлината во телото. После тоа, циркулацијата на крвта во кожата се зголемува, стануваме црвени и уште повеќе се потиме. Дури и при туширање, млаката вода е подобра, така што телото малку се лади, но не развива несакани реакции. Она што исто така помага е опаѓачка бања.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Како функционира ова?
Чевли: Легнувате во када и трчате во млака вода за да не бидете ниту топло ниту студено. Потоа, оставате ладна вода да тече додека не почне да се лади непријатно - а потоа веднаш излегувате од кадата. На овој начин, можете полека да ја отстраните топлината од телото без контрарегулирање и стимулирање на производството на пот.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Како топлината влијае на телото?
Чевли: Пред сè, има негативно влијание врз кардиоваскуларниот систем: паѓа крвниот притисок затоа што садовите се шират, а телото губи течност преку потење. Ова може да ви предизвика вртоглавица. Доенчињата и старите луѓе се особено изложени на ризик, бидејќи нивната регулација на температурата сè уште не работи или веќе не работи правилно. Пациентите кои земаат лекови за крвен притисок се исто така погодени затоа што лековите го намалуваат крвниот притисок во секој случај.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Зошто се загреваме кога надворешната температура е под температурата на нашето тело?
Чевли: Телото ја одржува температурата во себе постојана, во органите и мозокот е 37 степени Целзиусови. Нема многу простор за подобрување, бидејќи на 42 степени коагулираат одредени протеини кои се од витално значење за луѓето. Постојано се произведува топлина, која телото треба да ја транспортира кон надвор за да не се прегрее. Ова го прави со проширување на садовите.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Ние руменило.
Чевли: Точно - и сега потните жлезди стапуваат на дело. Тие даваат пот на површината на кожата, ослободувајќи испарување на свежина. Крвта во кожата се лади и тече назад во јадрото на телото на пониска температура. Меѓутоа, ако воздухот е многу влажен, потта не може да испари и овој ефект на ладење не се јавува. Пулсот се крева за да помогне крвта побрзо да циркулира и да се ослободи од топлината.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Што советувате при влажна топлина?
Чевли: Ако е можно, треба да останете во ладни простории и да се движите малку. Сувата топлина, од друга страна, е толерантна за здраво лице доколку пие доволно и ги заменува електролитите со солени супи или стапчиња од геврек.