Совети за топлите денови Исерлонер Нахричен
Во летната жештина е важно да пиете многу и, пред сè, вистинскиот пијалок.
Пијте повеќе од вообичаено, но барем 1,5 до 2 литри безалкохолни пијалоци.
Пијте редовно, не чекајте додека сте жедни, но: ако вашиот лекар ви наметнал ограничување на течности заради некоја болест или ако треба да земате диуретични лекови, прашајте го вашиот лекар колку треба да пиете и е дозволено кога е многу топло.
Не пијте алкохолни пијалоци или пијалоци со висока содржина на шеќер. Алкохолот промовира елиминација на течности и со тоа се зголемува ризикот од дехидрација.
Избегнувајте многу ладни пијалоци бидејќи тие можат да предизвикаат грчеви во стомакот.
Бидете сигурни дека имате доволно снабдување со минерали, на пример, пиејќи шприцер со овошен сок.
Ако е можно, останете во затворен простор барем околу ручекот (евентуално во климатизирани простории). Престојот е во климатизирани трговски центри или библиотеки, затоа што дури и да поминете еден час во климатизирани простории, телото го лади, дури и ако повторно се вратите на топлина. Електричните вентилатори можат да донесат олеснување до температурите од 35 ° C.
Носете лесна, светло обоена и лабава облека.
Никогаш не оставајте никого зад себе во затворен, паркиран автомобил.
Скоро сите страдаат од екстремна топлина, но некои луѓе се изложени на поголем ризик од другите поради нивната посебна ситуација и затоа треба да се охрабруваат да пијат повеќе:
Доенчиња и мали деца Луѓе над 65 години Луѓе со ментални заболувања Луѓе со кардиоваскуларни заболувања или висок крвен притисок Се подразбира дека на бебињата и на малите деца секогаш треба да им се посветува посебно внимание во оваа ситуација.
На возрасните кои припаѓаат на ризичните групи треба да им се посвети посебно внимание, на пр. Преку 2 x дневни посети, за да можат да препознаат рани знаци на недостаток на течности или претстоен топлотен удар.
Кога сте надвор, е неизбежно, размислете за следново:
Ако не сте во состојба значително да ја намалите тешката физичка работа, пијте од 2 до 4 чаши разладени безалкохолни пијалоци на секој час, никогаш ладни пијалоци.
Осигурете се да ги замените загубите на сол и минерали предизвикани од потење, на пр. Со шприцови од овошен сок или таканаречени „спортски пијалоци“. Но: дали треба да се придржувате на диета со малку сол, да разговарате со вашиот лекар пред да конзумирате вакви спортски пијалоци и да ја договорите количината што ја пиете со вашиот лекар доколку ви е препишано ограничување на пијалок или ако треба да земате таблети за дехидрирање.
Малите деца и бебињата не припаѓаат на сончевото сонце!
Истото важи и за сите возрасни групи: Кожата треба да се навикне на сонцето полека со соодветна заштита од сонце: Капа за сонце крем за сонце со висок заштитен фактор Останување во сенка - кожата и таму се затемнува Малите обично треба да носат лесна, но несооблечена облека.