Совети за убава кожа Земете здрава кожа преку храната

Најдобар начин да се добие здрава и убава кожа е одвнатре. Која храна ја прави вашата кожа сјајна и други совети за убава кожа.

Денес има тони главни производи за нега кои би требало да ја разубавуваат и негуваат кожата - од креми до пилинзи и маски. Сепак, поефикасно е ако му дадете на вашето тело вистински хранливи материи кои ја прават вашата кожа повторно да свети. Ова најдобро функционира со правилна храна и свесна диета.

Но, пред сè течна. Бидејќи нашето тело се состои од до 80 проценти вода, треба редовно да се надополнува. Особено спортистите меѓу нас знаат: Ако не пиете доволно, брзо се исцрпувате. И тоа е сосема исто со нашата кожа. Затоа е важно да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода или незасладени билни и овошни чаеви на ден за да направите нешто добро за кожата, но и за целото тело. Обрнете внимание на вистинската храна, побрзо ќе добиете убава кожа одвнатре. Идеално, тогаш можете да направите без некои скапи креми.

Здрава кожа: Сè е во врска со исхраната

Со познатото правило „5-на ден“, односно пет мали порции овошје и зеленчук, дефинитивно не сте во право да постигнете убава кожа одвнатре. Но, постојат и неколку специјални намирници, кои ако се јадат редовно, се особено корисни за здрава кожа.

Оваа храна обезбедува здрава и убава кожа

Повеќето видови риби се наоѓаат напред. Тие содржат вредни Омега-3 масни киселини, кои се гаранција за здрава и убава кожа. Тие го зајакнуваат сврзното ткиво и ја прават кожата мека и еластична.

Ако сакате да направите без храна од животинско потекло, земете нешто вредно ленено масло. Лененото масло содржи и големи количини на омега-3 масни киселини, кои се вистинско уживање за убава кожа одвнатре. Совет за ленено масло: Користете само ладно и чувајте го во фрижидер.

Витамини поддржуваат убава кожа

Во суштина, целата храна е толку корисна витамин Ц. содржат Не мора да биде залак во киселиот лимон. Бидејќи покрај агрумите, зелената салата е исто така добар извор на витамин Ц, или бриселско зелје, анасон, црвен пипер, колк од роза (дури и во џем), ајдучка трева, брокула или магдонос. Јаболкото е едно од нив, барем ако не ја изберете речиси бабата Смит без витамин Ц. И уште една добра вест кога станува збор за витамин Ц: Исто така, има позитивно влијание врз малку слабото сврзно ткиво и исто така е добро за срцето.

Витамин Е. е уште еден мал помошник кој ја прави убавата кожа лесна преку исхраната. Витаминот Е е вистински витамин против стареење, кој не само што обезбедува здрава кожа, туку исто така го регулира нивото на холестерол, весели очи, па дури и позитивно влијае на терапијата со рак. Овој витамин може да го најдете во масла како што се масло од пченични никулци, маслиново масло или масло од сусам, како и во лешници или ореви од дрвја. Но, како и кај лененото масло, важи следново: За убава кожа одвнатре, користете само ладна.

Тоа исто така помага Витамин А., да се добие здрава кожа. Може да се најде во црн дроб на телешко месо (не за бремени жени!), Во бадеми или пекани. Покрај тоа, нашето тело произведува и самиот витамин А од супстанцијата бета каротен, која се наоѓа во морковот или спанаќот, на пример. Секој ден грицкање морков или јадење 150 грама спанаќ е доволно за одржување на здрава, сјајно убава кожа. Дополнителен ефект: Ова ви дава и подобра перспектива, бидејќи витаминот А е добар и за очите.

Повеќе совети за убава кожа

Направете без него почесто алкохол, бидејќи ова ја отстранува влагата од кожата и прави да изгледа нездраво. Ако редовно пиете премногу алкохол, можете побрзо да добиете подлабоки брчки.
Секој што би сакал да избегне повеќе брчки, особено во староста, исто така треба да добие од тутун држи ги прстите. Бидејќи ова го спречува оптималното производство на влага во кожата.
Спорт и вежбање се здрави и за телото и за кожата бидејќи го промовира протокот на крв низ целото тело. Совет: Најдобро е да вежбате на свеж воздух, бидејќи кислородот ја поддржува и убавата кожа затоа што стимулира процес на поделба во клетките.
Обидете се, стрес избегнувајте најдобро што можете. Бидејќи ова се рефлектира и на нашата кожа. Овде ќе најдете 11 совети за тоа како можете ефикасно да го намалите стресот со едноставни средства.
За убава и здрава кожа, важно е телото редовно да страда спиење зема. Треба да биде околу 7-8 часа во текот на ноќта.
Особено во зима, количината на греење е Сушен воздух, но системите за климатизација во лето се исто така одговорни за ова. Ова исто така ја суши нашата кожа. Овлажнител може да помогне тука. Совети за оптимална влажност можете да најдете овде.
Пробајте го лицето во текот на денот да се допре што е можно помалку. Бидејќи има неколку бактерии на нашите раце кои не се добри за кожата.

Совети за убава кожа во лето и покрај сончањето

Не треба да ја изложувате кожата на сонце премногу интензивно, особено без претходно да нанесувате многу крема за сончање. Но, исто така можете да го ублажите УВ стресот и да го забавите стареењето на кожата преку вашата исхрана. За ова е корисно да јадете домати, моркови или портокали. Тие содржат важни Каротеноиди, кои ја штитат нашата кожа од непријатно зрачење на природен начин и промовираат здрава кожа.

Дури и на крајот на летото има сезонски помошник за ова: здравата капина. Со неа, тоа се заштитните антиоксиданти кои ги содржат многу темни плодови. Капините содржат и многу витамин Ц..

Следното е важно за овие совети за убава кожа: витамини, масни киселини и слично обично не помагаат, или се многу полоши, ако се апсорбираат преку апчиња од аптека. Подобро е да ги јадете преку свежа храна. Бидејќи сложените комбинации на активни состојки на зрелите растенија најдобро функционираат за да се постигне убава кожа преку исхраната. Сепак, треба да бидете сигурни дека главно користите органски производи. Конвенционалното овошје и зеленчук честопати е многу повеќе загадено со пестициди.