Совети за управување со стресот и вознемиреноста за време на пандемијата КОВИД-19
За време на епидемија на заразни болести, стресот може да се манифестира во следниве услови, според експертите од Центарот за спречување и контрола на болести во САД (ЦДЦ):
- Страв и вознемиреност за сопственото здравје и здравјето на најблиските
- Промени во навиките на спиење или јадење
- Тешкотии при спиење или концентрација
- Влошување на хронични здравствени проблеми
- Прекумерна употреба на алкохол, тутун или други лекови
Горенаведените состојби и однесување се сосема нормални во ситуацијата на значителен предизвик. Со почетокот на вонредната состојба, се случија брзи и големи промени во нашиот начин на живот, како што се одложување на часовите и социјалните собири, промена на работата, откажување одмори, претстави, концерти и фестивали. Сите овие мерки доведоа до интензивни и разновидни услови, генерирани особено од несигурноста што сè уште се надвиснува околу новиот коронавирус.
Луѓето се природно загрижени за здравјето и безбедноста на самите себе и на своите најблиски и важно е да се препознае сериозноста на предизвикот што ја носи пандемијата КОВИД-19 и да бидат свесни дека стравот и паниката обично не се потребни, особено на долг рок. Грижата за нашата благосостојба во вакви периоди може да помогне во намалување на стресот и е клучна за да ни овозможи да продолжиме да преземаме мирни и ефективни активности среде оваа глобална криза.
Корисни знаци во препознавањето на стресот и вознемиреноста:
- Промени во режимот на спиење или храна (несоница, чести будења, слаб сон, губење на апетит или прејадување)
- Прекумерни грижи
- Раздразливост
- Напади на паника
- Прекумерна употреба на алкохол, тутун или други лекови
Ефикасно управува со анксиозност и ментално здравје!
На крај, но не и најважно, грижете се за себе и за оние во вашата заедница! Грижата за семејството и пријателите е одговор на стресот.