Совети за урамнотежена диета за одмор ИНФОГРАФСКИ Medlife
Дури и ако е Божиќ и ќе имате богати менија и кулинарски искушенија, внимавајте што и колку јадете. 5 совети како да јадете пред и за време на забавите и како да се опоравите по празниците.
- Има неколку дена забава, па не треба да се вкусат сите специјалитети на ист оброк.
- Ако сте на трпеза со неколку јадења и ви ги направија очите некои пороги побогати со маснотии, препораката е да изберете овошје наместо кремаст десерт.
- Не одете на забави на празен стомак, особено ако е навечер; стратегијата за прескокнување на ручекот во никој случај не работи, имајќи предвид дека и онака ќе има многу калории навечер.
- Ако по обилен оброк, мислите да не јадете следниот ден или да прескокнете појадок и ручек, знајте дека само навечер, пред да одите во кревет, толку многу сте гладни што не можете да му помогнете; така, наместо да биде само ден кога диетата беше неурамнотежена, тоа создава подолг период во кој работите полудуваат.
- Холестеролот може да се контролира со вежбање, јадење зеленчук, овошје, риба и избегнување на вишок животински масти.
- По празниците, обидете се да се вратите во правилен ритам, со редовни оброци, јадење зеленчук, овошје.
Што значат редовните оброци
Не значи фиксни времиња на оброци, туку оброци меѓу кои нема многу долги паузи.
Кога не можете да јадете ручек и да јадете само навечер во 7 часот, кога ќе станете гладни дома, автоматски ќе јадете обилен оброк. Многу пати дури и нема да ве интересира што ставате на вашата чинија и ќе јадете многу брзо.