СУП совети за застанување на весло
Совет за СУП: која е совршената опрема за СУП?
Не ни треба повеќе од табла и лопатка за весело весело. Секој што е надвор во море или бела вода, исто така, треба да закачи линија на таблата. СУП-плочката на надувување ви одговара кога патувате.
Совет за СУП: Може да се комбинира со други спортови?
Внимание на fansубителите на јогата: Stand Up Paddling е сосема нов предизвик! YOW (Јога на вода, на германски: Yoga on Water) е името на новиот тренд во кој јогиите ги изведуваат своите вежби на таблата со лопатки. Потребна е напнатост во целото тело за да се одржи рамнотежата за време на пози. Тоа го тренира секој мускул!
Совет за СУП: што да направите ако изгубите рамнотежа?
Ако се појават бранови, најдобро е да ги свиткате колената. Весло, исто така, често помага да се одржи рамнотежата на разнишаниот премин. Но, паѓањето во вода е едноставно дел од Stand Up Paddling! Значи само лопатка во облека што може да се навлажни. Бидејќи не сите плочки лебдат, не заборавајте да се држите на лопатката ако паднете од таблата. Во исто време, не треба да ја шутнете таблата премногу далеку од вас кога паѓате. Пливајте назад со лопатчето во рака, поставете го лопатчето на таблата и повлечете се со лицето надолу на таблата. Сега свиткајте ги колената и полека застанете повторно.
Совет за СУП: како да започнете?
Клекнете на таблата и полека исправете се. Веднаш штом сте сигурни, користете лопатче за да ја pиркате водата од предната страна. Раката од другата страна е растегната и го зафаќа горниот дел од шипката за лопатки. Залепете го лопатчето што е можно понапред во водата. Листот треба да биде целосно потопен. Потоа повлечете го насилно назад. Не работете само со раката, туку со целиот горен дел од телото. Извадете го лопатчето назад од водата и донесете го напред. Потопете го на истата или на другата страна во зависност од насоката што ја сакате.
Совет за СУП: Кои мускули се обучени за СУП?
СУП обезбедува целосен тренинг на цело тело! Јадрото, мускулите на нозете и рацете се обучени на таблата, а рамнотежата и контролата на телото се обучени.
Совет за СУП: Како да веслате што е можно поефикасно?
Откако ќе ја повлечете лопатката наназад, понесете ја што е можно побрзо напред со исправување на горниот дел од телото. Не гледајте на таблата додека веслате, но погледот нека биде кон хоризонтот. Ова ви дава дополнителна стабилност.
Совет за СУП: како да се сврти?
Со СУП-от се насочуваме со лопатчето. Почетниците на СУП едноставно лопатуваат наназад за да се свртат. Ако стоите безбедно на таблата, може да се свртите малку поелегантно со помош на лак. За да го направите ова, вметнете го врвот на лопатката на самиот преден дел од таблата и повлечете го сечилото на лопатчето наназад во голем полукруг кон задниот дел. По два до три полу-кружни удари, таблата се сврте.
Совет за СУП: како да застанете?
За да застанете, едноставно залепете го лопатчето вертикално во водата.