Совети за велнес и спорт за да бидете здрави

Велнес за домот им помага на телото и умот

Оставете вашиот ум да талка во бања со пот или нозете во ладна вода се два начина да го направите животот поздрав. Не е важно дали велнес-оазата е во вашата градина или во куќата. Оние што користат сопствен рај за релаксација можат да очекуваат жив имунолошки систем и добро ментално здравје.

Постојат многу различни видови сауни, од кои повеќето се разликуваат во однос на температурата и влажноста. Најлесен начин за следење на климата во сауна е еден од нашите термометри за сауна и хигрометри на сауна. Во различните дизајни и големини, има нешто за секој вид сауна.

Покрај вредностите за Целзиусови степени, кои се помеѓу 50 и 100 во зависност од видот на сауната, релативната влажност е одлучувачка за земање сауна.

Ако влажноста е премала, мукозните мембрани се сушат, а сауната има прилично негативен ефект врз телото. Со следната табела, секогаш можете да проверите дали имате вистинска врска помеѓу температурата и содржината на водена пареа во вашата сауна кабина:

Тип на сауна	температура	влажност на воздухот
Бања	50 ° C - 110 ° C	до 100%
Финска сауна	80 ° C - 95 ° C	10% - 30%
Био сауна	50 ° C - 60 ° C	40% - 55%
Калдариум	40 ° C - 50 ° C	до 100%
парна бања	41 ° C - 50 ° C	80% - 100%
Земја сауна	110 ° C - 130 ° C	9% - 20%
Амам	50 ° С	90% - 100%
Класична сауна	80 ° C - 100 ° C	10% - 30%
Сауна со барел	60 ° C - 110 ° C	До 30%
Арома/хербална сауна	60 ° C - 75 ° C	17% - 22%

Сауната е добра, но како работи?

Секој што бил во сауна за прв пат или не бил во сауна долго време, прво мора да праша кои правила важат за домашната сауна.

Истите правила важат како во областа на сауната. Важно е да се започне со лек против пот ниту гладен ниту на полн стомак. Идеално, на сауната треба да и претходи лесен и избалансиран оброк. Многу метаболички процеси се активираат во сауната, така што може да се испоти до два литра, во зависност од возраста и структурата на телото. Затоа треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности, се препорачува вода или чај.

Не мора да се грижите за кодексот на облекување во сауната, бидејќи тој е најдобар за хигиена и здравје без облека. Ве молиме, бидете внимателни: не се пот на дрвото! Препорачуваме да се придржувате на ова правило и во сауната за дома. Идеално сте опремени со крпа направена главно од памук. Треба да биде доволно голема за да можете да се чувствувате пријатно на тоа.

Вашиот велнес ден можете да го започнете со топла бања за нозе и соодветен туш, за да можете оптимално да ја подготвите кожата и крвните садови за потење.

По неколку минути во сауна или инфрацрвена кабина, се активира одбраната на телото, мускулите се релаксираат и мукозните мембрани се снабдуваат со крв. Затоа не е изненадувачки што редовните сауни ја намалуваат подложноста на настинка. Подобро е да не останете премногу долго во парната бања или сауна. Сауните обично траат помеѓу осум и дванаесет минути, дури и во сауни со ниски температури.

Clockиден часовник не е соодветен додаток за да се внимава на времето на сауната. Нашите песочни часовници во сауна се подобри за оваа намена. Дали е класично во дрво или со особено хигиенска силиконска рамка, зависи од вашиот вкус. Температурата и влажноста може да се следат со термо-хигрометри.

---