Паркинсонова болест - Ерн; лидерство
Луѓето со Паркинсон не им се потребни посебни диети. Важно е да се јаде балансирана исхрана, да се обезбеди адекватен внес на течности и правилна распределба на оброците.
Ова е единствениот начин да се одржи добро физичко и ментално здравје. Паркинсоновиот не може да се излечи, но текот на болеста може да биде позитивно под влијание на правилната исхрана. Некои симптоми може да се ублажат, некои дури и да се отстранат.
Генерал
Јадете свесно
Протеини, масти, јаглехидрати, витамини, растителни влакна и минерали - никој не смее да остане без оваа храна. Бидејќи здравата храна не само што има добар вкус, туку ги промовира и перформансите и благосостојбата.
Германското друштво за исхрана формулираше десет правила за исхрана засновани врз тековните научни откритија: Извлечете го најдоброто од храната и пијалоците - за активен живот со Паркинсонова болест.
Совети за исхраната
- Јадете разноврсно: Уживајте во разновидната храна. Нема „здрава“, „нездрава“, па дури и „забранета“ храна. Сè зависи од количината, изборот и комбинацијата.
Производи од житни култури:
Неколку пати на ден и многу компири: Леб, тестенини, ориз, житни снегулки, по можност направени од цели зрна, и компири содржат едвај маснотии, но многу витамини, минерали, елементи во трагови, како и влакна и секундарни растителни материи.
Зеленчук и овошје:
Земете „5“ на ден: Уживајте во пет порции зеленчук и овошје на ден, што е можно посвежо, само кратко варено или како сок - идеално со секој главен оброк и исто така како закуска секундарни растителни супстанции (на пример, каротеноиди, флавоноиди). Најдоброто што можете да го направите за вашето здравје.
Оваа храна содржи вредни хранливи материи, како што се: Б. Калциум во млеко, јод, селен и омега-три масни киселини во морска риба. Месото е корисно поради високата количина на достапно железо и витамини Б1, Б6 и Б12. Количини од 300-600 гр месо и колбаси неделно се доволни за ова. Претпочитајте производи со малку маснотии, особено месо и млечни производи. Внимание: Доколку земате препарати L-Dopa, проверете дали земате L-Dopa или 45 минути пред или 90 минути по оброците богати со протеини.
.
Храната со многу маснотии обично има особено добар вкус. Сепак, премногу маснотии во исхраната дебелеат и долгорочно промовираат развој на кардиоваскуларни заболувања. Затоа, чувајте ги мастите во исхраната во границите. 70-90 грама маснотии на ден, доколку е можно од растително потекло, обезбедуваат доволно есенцијални масни киселини и витамини растворливи во масти и го заокружуваат вкусот на храната. Внимавајте на „невидливата“ маст во некои месни производи и слатки, млечни производи и печива.
Шеќер и сол во умерени количини:
Уживајте во шеќерот и храната и пијалоците направени со додаден шеќер само повремено. Зачинете креативно со билки и зачини и малку сол. Бидете сигурни да користите јодирана кујнска сол.
Многу течност:
Водата е апсолутно витална. Пијте околу 1½ литри течност секој ден. Алкохолни пијалоци треба да се консумираат само повремено, а потоа во мали количини (за мажи, на пример, 1 литар пиво или 1 литар вино или 0,06 литри ракија на ден, за жени половина од ова. Ова одговара на околу 20 g или 25 ml чист алкохол).
Готвење вкусно и нежно:
Гответе ја храната на најниска можна температура, што е можно пократка, со малку вода и малку маснотии - ова го зачувува природниот вкус и ги штити хранливите материи.
Одвојте време:
Пријатен оброк! Јадењето свесно ви помага да јадете правилно. Окото јаде и. Одвојте време за јадење. Забавно е, стимулира и промовира чувство на ситост.
Продолжи да одиш! Со вистинска тежина ќе се чувствувате добро и со многу вежбање ќе продолжите - направете нешто за вашата фитнес, благосостојба и вашата фигура.