Совети за здрав Божиќ - аптека Алфега
Сите се дозволени, но во умерени количини! Ако го почитувате ова мото, нема да мора да се воздржувате од ништо на божиќната трпеза и ќе можете да останете здрави и фит. Ние нудиме неколку совети за јадење за време на празниците за да можете да уживате во нив, но без претерување со внесувањето калории.
- Обидете се да ги замените бисквитите и овошните колачи. Можете да изберете помеѓу, каки, киви, портокали или зрели јаболка. Сувите прстени од јаболка или кајсија се поздрави од слатките.
- Направете место на овошни плочи: мандарини, портокали, јаболка се овошје што не треба да изостануваат од празничната трпеза. Не заборавајте на јаткастите плодови и нивната вредна содржина, но имајте на ум дека тие содржат многу калории. Јадете ги во умерени количини.
- Пијте најмалку два литра течност на ден. Особено се препорачува вода и незасладен чај. Доволната хидратација ќе го стимулира метаболизмот и ќе го контролира апетитот.
- Ако сакате да консумирате чоколадни или чоколадни глазури, изберете ја горчливата. Поради високата содржина на какао, го намалува крвниот притисок и има антиоксидативно дејство.
- Оние кои не сакаат да се откажат од слатките за време на празниците, можат да ги заменат подготвените со путер, со опции за пониски калории. Обидете се да ги консумирате полека и умерено.
Движење по Божиќната трпеза
Луѓето кои вежбаат по богатите божиќни оброци можат да избегнат губење на вишок килограми со согорување на калории. Прошетајте се со семејството, одете на лизгалиштето или скијајте.
Можете исто така да согорите калории преку бугарска размена во градината. Покрај тоа, движењето на отворено ќе ви помогне да се ослободите од чувството на ситост што обично го чувствуваме по богатите божиќни оброци.