Совети за здрав пост Bringmeister

Три оброка на ден плус закуски помеѓу: Неколку килограми премногу брзо може да се соберат, особено ако главно седите на вашата работа. Постот ветува лек и исто така треба да го олесни телото. Bringmeister ви покажува како да го направите тоа.

Здрав пост не значи да се изгладнувате

Брзо пребарување на Интернет промовира безброј диети со кои испраќате вишок килограми назад во нирвана - наводно за кратко време. Честопати, фокусот е радикалното гладување. Но, тоа е грешка, како што експертите за исхрана истакнуваат повторно и повторно. Слабеењето преку пост не значи дека веќе не смеете да јадете. Напротив! Клучот за успехот лежи прво во комбинацијата на правилна исхрана и вежбање и второ во изборот на соодветниот метод. Ако постите здраво, одржливо ќе ја намалите својата тежина.

Тоа значи: Доволно е да изгубите еден до два килограми месечно. Ако се занимавате со спорт, ова исто така промовира губење на тежината. Ако изгубите тежина во умерени количини, исто така избегнувате јо-јо ефект кој лопати ги враќа килограмите на вашето тело.

Диета за детоксикација - ефикасна или не?

Една од популарните методи за слабеење е диета за детоксикација. Зад ова стои посебен третман за врзување и излачување на токсини, односно штетни материи и отрови во организмот. Здравата исхрана со сокови од овошје и зеленчук води кон целта. Звучи добро? Близу! Всушност, пиењето помага да изгубите тежина, особено вода, како и сокови и чаеви. Овошните сокови се вистински донатори на витамини се додека не содржат додаден шеќер. Rangeе најдете голем избор на сокови од овошје и зеленчук во опсегот ЕДЕКА. Bringmeister ги доставува производите директно до вашата влезна врата. Како по правило, ако пиете еден и пол до два литра сок на ден, тоа промовира здрав пост.

Сепак, тековните студии покажуваат дека режимот за детоксикација е непотребен ако сакате да изгубите тежина. Бидејќи вашето тело се грижи за себе да се ослободи од токсините и штетните наслаги. Овој механизам се нарекува автофагија, а Јапонецот Јошинори Охсуми за своите истражувања ја доби Нобеловата награда за медицина во 2016 година. Инсулинот што го консумирате преку постојано јадење го инхибира неговиот ефект. Воздржувањето од јадење (на пример, прескокнување вечера од време на време) помага да се поддржи телото во детоксикација.

Интермитентен пост за здраво слабеење

За да напредуваат во слабеењето, експертите препорачуваат да се направи чекор наназад - добро во камено доба! Интермитентниот пост гарантира дека фазите на глад повторно ќе станат вообичаени, како што беше случај со нашите предци. На крајот на краиштата, тие мораа да одат на лов пред оброк. Следното се однесува на повремениот пост: Неколку часа или денови на пост се менуваат со времето во кое јадете нормално. Значи, го ослободувате целиот организам. Маснотиите се разградуваат подобро затоа што го намалувате внесот на калории. Ова исто така го намалува нивото на инсулин. Овие се вообичаени модели за наизменично постење:

Варијантата 2: 5: постете два дена, а потоа јадете нормално пет дена. Во деновите на постот го намалувате внесот на калории на 500 калории на ден.
„Јади и стопирај“ краток пост: Закажете еден или два дена во неделата да постите. Не мора да останете без храна цел ден: Ако последен пат јадете во 3 часот попладне, следниот оброк ќе биде во 15 часот следниот ден.
Методот 16: 8: Храната е дозволена осум часа на ден, на пример, од ручек до вечер. Ако следното утро го прескокнете појадокот, сте направиле пауза за пост од 16 часа.

Можете лесно и трајно да ги интегрирате и методот 2: 5 и варијантата 16: 8 во вашето секојдневие. Ова го олеснува здравиот пост. Прво, креирајте план за пост. На пример, ако не сакате да пропуштите во недела бранч, само брзо во работните денови. Ако треба да доаѓате на деловни ручеци цело време во текот на неделата, ставете ги деновите за слабеење за време на викендот. Покрај тоа, пијалоци без калории, како што се црно кафе, вода и чај, се дозволени за време на фазата на постење.

Откако ќе се утврдат деновите во кои постите, испланирајте ги оброците. Не мора да излегувате да одите на шопинг. Во Bringmeister, мрежниот супермаркет на ЕДЕКА, ќе ги најдете сите состојки за вкусни јадења - на само неколку кликања.

Терапевтски пост: класиката меѓу диетите

Терапевтскиот пост е неразделно поврзан со името на германскиот лекар Ото Бучингер, кој разви ваква форма на диета. Со терапевтски пост според неговиот метод, го подготвувате телото за лек со еден до три дена за олеснување.

Потоа ја започнувате фазата на пост со движење на дебелото црево. Потоа следува пост до седум дена пост на кој не консумирате цврста храна. Вие консумирате само вода, чај, супа од свеж зеленчук или разредени сокови. Помеѓу тоа, медот помага против гладот. Секојдневно вежбање, кое е цврсто закотвено во оваа програма, е важно. Ова ќе спречи мускулите да ослабат. Потоа се враќате на цврста храна за два до три дена за време на терапевтскиот пост.