Совети за здрав студентски појадок на нет порталот за социјални мрежи на студенти
За да ги зачувате вашето здравје и убавина, многу е важно да ги почитувате 3-те главни оброци во текот на денот, но и закуските помеѓу оброците. Но, појадокот е најважниот оброк, затоа мора многу внимателно да ја изберете вашата храна. Ние ви даваме неколку идеи за здрав појадок, сè што треба да направите е да изберете според вашите лични кулинарски преференции:
1. Зелено смути
Мешавина од лисја од спанаќ со 1 јаболко, 1 банана, 1/2 лимон, 1 лажица сурови семиња од коноп и вода (во зависност од саканата конзистенција). Или уште поедноставно: лисја од спанаќ + 1 јаболко + 1 банана + сок од лимон + вода.
Другите објави прочитани токму сега:
2. Смути со растително млеко/овошје.
Најмногу сакам да мешам бадемово млеко + 1 лажичка паста од сусам + 1 банана + 1 лажица сурови семиња од коноп + малку какао или рогач во прав.
3. Растително млеко со домашни житни култури.
Јас никогаш не бирам житарки од комерција, но повеќе сакам да мешам ореви, семки од сончоглед натопени преку ноќ во вода и да ги мелам со процесорот за храна. Сакам да мешам домашни житни култури + бадемово млеко + суво грозје/гоџи бобинки/суви брусница + 1 банана.
4. Паштета од сурово семе од сончоглед.
Ставив робот семе од сончоглед натопено неколку часа во вода + семе од сусам (или паста од сусам тахини) + малку кромид + зеленчук + вода + кари/црвен пипер.
5. Брускети со домати, аншоа и каперси.
Можете да ги направите уште полесни со домати, маслиново масло и оригано. Воодушевување!
6. Никнува сендвич со семе/микроб.
На едноставни лебови од хеuckда, водата, кимот, солта и дехидрираното масло во зима на ладилникот се многу повкусни. Ставам хумус (паста од леблебија) + парчиња авокадо + црвена пиперка + зелка од луцерка/ротквица/тилчец. Омилени ми се ротквицата.
7. Гуакамоле или паста од авокадо.
Јас мелем многу зрело авокадо и го мешам со малку сол, бибер, сок од лимон, копра и многу малку зелен кромид (дршка, само за да му дадам вкус). Евентуално може да ставите мал домат, бибер или чили во прав на коцки. Ако сте на слободен ден, не ограничувајте се на опашката од кромид, туку ставете повеќе.
8. Овесна каша или киноа со растително млеко.
Загрејте го млекото, додадете овесна каша/киноа и вриејте 5 минути. Тргнете го од оган и оставете го под капакот 2-3 минути. Се јаде измешано со парчиња јаболко, банана, суво грозје, мед, цимет.
9. Омлет од тофу (соја сирење) со кромид и пиперки.
Јас го исцедувам тофу, го смачкам и го ставам во тава со 1 лажичка масло. Потоа додадете кари во прав за да му дадете вкус и оставете го да се стегне малку (5 минути), често мешајќи со дрвена лажица. Потоа додадете малку кромид + бибер + неколку парчиња печурки и зелена боја.
10. Паштета од леќа/наут/претепан грав.
Ги мешам сварените бобинки со маслиново масло, сок од лимон и разни омилени вкусови/зелена боја (кари, магдонос, копра, црвен пипер). Јас ги користам како замена за маргарин, путер, комерцијални пити.
Ако ви се допадна овој напис, не заборавајте да се претплатите на RSS-фидот!