Совети за здрава исхрана 3 рецепти за крем супа и нивните придобивки
Ништо не се споредува со сад со супа од пареа на ладен зимски ден! И бидејќи сме следбеници на здрав начин на живот, секогаш ќе размислуваме да предложиме вкусни рецепти. Бидејќи да, вкусно може да значи и здраво! И полесно е отколку што мислите да направите избор на здрава храна. Како да започнете? Крем-супите се добар почеток за здрава и урамнотежена исхрана.
Топло и полнење, кога се прави со соодветни состојки, крем супите се лесен начин да се сервира нешто вкусно, што ќе ве остави гладни неколку часа, а истовремено имате нутритивни квалитети. Подготвивме 3 вкусни рецепти за крем супа и ќе разговараме за нивните придобивки за вашиот животен стил. Ајде да готвиме!
Супа од крем од зеленчук
Супа од крем од зеленчук е вкусна! Ние користиме за неа зеленчук што го имаме при рака. Супа од зеленчук, моркови, магдонос или целер не недостасуваат од супа од крем од зеленчук. Можете да додадете слатки компири, грашок, грав, кромид, лук, пиперки, во зависност од вкусовите и преференциите.
За денешниот рецепт ќе користиме тиквички, сладок компир, корен од магдонос, магдонос, кромид, моркови, праз, неколку компири, пиперки, домати, целер, лук, билки, масло и малку сол. Исечете го зеленчукот на коцки и варете го во тенџере со околу еден литар вода, сол и бибер. Оставете ги да се варат 20 минути, а потоа можете да ги поминете со миксер или блендер додека не добиете фина паста. Послужете крем супа од зеленчук со дел од крутони и украсете со билки како рузмарин или босилек.
Придобивките од супа од крем од зеленчук
Супа од крем од зеленчук ги содржи сите потребни хранливи материи: протеини, јаглехидрати и масти. Покрај тоа, супа од крем од зеленчук се препорачува за лекови за детоксикација, многу важна и асимилирана. Не заборавајте зачини! Тие исто така ќе ви помогнат во метаболизмот и дигестивниот систем!
Крем супа од брокула
Ситна, кремаста, лесна за подготовка и прелиена со крем, супа од крем од брокула е еден од наједноставните и најздравите рецепти што ќе ги готвите како што велите брокула! Сè што ви треба е брокула, масло, крем, кромид, козјо сирење, сол и 20 минути.
Сварете ги букетите со брокула во вода, но не премногу за да не ја изгубите зелената боја. По врие, измешајте ги сите состојки и добро измешајте во блендер. Водата во која се вареше брокулата можете да ја задржите за да ја разредете супата, во зависност од тоа колку сакате да биде кремаста. Служевме супа од козјо сирење и беше вкусно!
Придобивките од крем супа од брокула
Без разлика дали ќе го послужите сурово или ќе изберете да го ставите во крем супа, брокулата е еден од најхранливите зеленчуци, содржи витамин Ц, витамин А, јаглени хидрати, протеини, масти, влакна, витамин К, калиум, фосфор и витамин Б9.
Покрај тоа, брокулата е моќен антиоксиданс, добра е за дигестивниот систем, го подобрува имунитетот и ви помага да изгубите тежина, што е одлично со оглед на тоа колку хранливи материи асимилирате од него. И, кој подобар начин да ги добиете дневните хранливи материи отколку со кремаста супа од брокула?
Супа од тиква
Кремната и фина текстура, аромите на путерот и сладок вкус на тиква ја претвораат кремастата супа од тиква во посебна деликатес. Зачинет со крцкави крутони и семки од тиква, овој рецепт го воодушевува секој гурмански. Сè што ви треба е печена тиква, путер, дршка од праз, слатка павлака, пилешка супа или вода, зелена боја, сол, бибер и масло од тиква.
Исчистете ја тиквата и исечете ја на големи коцки, а исечениот праз зацврстете го во путер со малку сол. Откако ќе се стврдне, додадете коцки од тиква, пилешка супа, сол и бибер. Оставете ги да се варат 15 минути, по што можете да ги поминете со миксер додека супата не стане кремаста. Послужете топла супа од крем од тиква со крутони и украсете со семки од тиква или крем. вкусен!
Придобивките од супа од крем од тиква
Поради својата богата содржина во витамини и минерали, тиквата е неопходна за одржување на здравјето. Кои се неговите придобивки? Безброј! Тиквата го регулира крвниот притисок, го намалува ризикот од дијабетес, му помага на имунитетниот систем, го стимулира слабеењето, го подобрува видот, е моќен антиоксиданс, го одржува здравјето на уринарниот тракт, помага при варење и спречува кардиоваскуларни болести. Имате секоја причина да ја испробате оваа вкусна супа од крем од тиква!
Овие рецепти за крем супа се идеален доказ дека здравиот може да значи и вкусен. Одете на пазар, купете го вашиот омилен зеленчук и обезбедете ја вашата дневна доза на здравје со овие едноставни и вкусни рецепти.