Совети за здрава исхрана од професионалци во Расрат
Во нашиот современ свет постои еден свесна, здрава и урамнотежена исхрана од големо значење. Според ова разбирање, нашата храна треба да биде органска, здрава и храна од нашиот регион.
Таму секоја личност е различна, храната мора да ја прилагодиме на нашите сопствени потреби, затоа што исто така Нетолеранција треба да се набудуваат тука бидејќи сите ние сме индивидуи!
Јадете свесно
На три хранливи материи, оние на користени од нашето тело се протеини, масти и јаглехидрати. Овие се апсорбираат преку нашата храна, се вари во стомакот и се распаѓаат во нивните градежни блокови со помош на многу специфични ензими: јаглехидрати во гликоза, Масти во Глицерин и масни киселини, Протеини во амино киселини.
Овие градежни блокови стигнуваат до одделните клетки преку крвотокот, при што само протеините можат да функционираат како градежни материјали, додека јаглехидратите и мастите се горива. Затоа е едно високо протеинска диета е толку исклучително важна, бидејќи јаглехидратите и мастите генерално не можат да ги обезбедат потребните градежни материјали што му се потребни на телото за целата дневна регенерација, таложење и метаболички процеси.
За жал, ова не е соодветно разгледано во нашата исхрана денес. Протеините обично се погрешно демонизирани, јаглехидратите се земаат здраво за готово и ефектите на мастите се генерализираат.
Моето мото за здрава исхрана е: не плаши се Протеини и добри масти, но Пазете се од јаглехидрати и лоши масти! Во овој дух е и услугата со совет за исхрана БЕА.
Повеќе протеини за нашето тело Зошто повеќе протеини, ве молам?
Важноста на протеините како хранлива материја често се потценува, протеините дури ве прават убави!
Зошто? Протеините се градежни блокови на нашето тело. Аминокиселините од протеините претставуваат z. Б. се важни градежни блокови за кожата, косата, ноктите и мускулите.
Еве ги специфичните предрасуди број 1 за жените:
"Што? Протеински производи за уште повеќе мускули? Помош! Тогаш изгледам како момче! “
Затоа, важна белешка од БЕА за сите жени:
Те молам, не плаши се! Мускулите се шминка одвнатре!
Мускулите ги тонизираат нашите тела и не прават тенки и убави. Горењето на маснотиите се зајакнува во мускулните клетки, бидејќи повеќе мускули автоматски значат зголемена базална метаболизам. Вие нема да изгледате како бида-билдер во фаза на лошо, само со конзумирање на протеински шејкови, бидејќи тоа не е генетски можно!
Еве вообичаени предрасуди бр.2:
„Премногу протеини се нездрави“.
Зошто станиците за дијализа се полни со дијабетичари?
Секојдневната диета на повеќето Германци е инфериорно гоење на јаглени хидрати со премалку протеини, премалку добри масти и премалку витални материи. Многу нутриционисти сè уште тврдат дека премногу протеини се лоши за бубрезите. Сликата на одделенијата за дијализа е различна: всушност, многу пациенти со бубрези се дијабетичари, а не луѓе кои јадат диета со висока содржина на протеини, бидејќи многу дијабетичари заболуваат од бубрези само кога имаат дијабетес.
»На современите луѓе им се потребни животински и растителни масти. «
Проблемот со јаглехидратите е што ние не сме целосно прилагодени на нив заради нашата генетска шминка. Бидејќи според нашите гени, сè уште се сметаме за ловци и собирачи. Тоа значи многу вежбање, многу протеини, незаситени масни киселини од растително потекло и само природни јаглехидрати.
Всушност, веќе не мора да ловиме и да го собираме следниот оброк, но можеме да одиме лежерно да се прошетаме до најблискиот супермаркет во кое било време од денот, каде што главно купуваме индустриски обработени јаглехидрати во форма на индустриски шеќер, брашно, леб, печива, слатки, тестенини, ориз и готови јадења. Особено готовите производи содржат едвај витални материи, но дегенерираните масти, кои исто така се нарекуваат транс масни киселини и, според мое мислење, треба да се наречат масти убијци, бидејќи тие го оптоваруваат нашиот организам на штета на нашето здравје.
Луѓето по природа се месојади и зависат од животински протеини и масти од нивната исхрана. За примитивните народи, вегетаријанска/веганска диета без месо, риба, јајца и млечни производи е незамислива, бидејќи нивните деца не би можеле да преживеат поради ИСХРАНА. На современите луѓе им се потребни животински и растителни масти.
Транс мастите се индустриски масти и мора да се избегнуваат по секоја цена, бидејќи нашиот организам не ги знае. Тие не се метаболизираат, се таложат во артериските wallsидови, промовираат опасни воспалителни процеси во телото што го оштетуваат кардиоваскуларниот систем и, според најновите студии, се сомневаат дури и за промовирање на депресија.
»Дијабетичари тип 2 [. ] следеле препораки за диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии «
Клиничките студии покажуваат дека протеините не им штетат на бубрезите. Исто така, не постои горната граница за протеини за здрави бубрези. Големата потрошувачка на протеини е секогаш проблематична со претходно оштетените бубрези, бидејќи тие дополнително се оптоваруваат со отпадните производи од метаболизмот на протеините. Но, дури и кај пациенти со дијализа, за разлика од порано, внесот на протеини повторно се зголемува соодветно, бидејќи здравствените недостатоци на диетата со малку протеини ги надминуваат недостатоците. Нашиот имунолошки систем всушност се состои од протеини, бидејќи протеините се градежен материјал. Направени сме од протеини! Јаглехидратите и маснотиите се само гориво и во основа не можат да се користат како градежни материјали за нашето тело. Од друга страна, протеините можат ефикасно да се користат од нашиот организам за производство на енергија во итни случаи.
Дијабетичари тип 2, кои ги исполнува во одделенијата за дијализа, многу веројатно ги следеле многу сомнителните препораки во последните 50 години за диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии. Диетата богата со протеини промовира добро функционирање на метаболизмот на мастите. За среќа, ова тврдење е доволно научно докажано во минатото. Премногу малку протеини во исхраната, обратно, ја нарушува чувствителната интеракција на инсулин и глукагон, за многумина за жал директниот бесплатен билет со дијабетес мелитус тип 2 до одделот за дијализа.
Доколку сакате да прочитате повеќе на оваа тема, го препорачувам написот објавен на stern.de.
Дали те направив curубопитен?
Тогаш, ве молиме контактирајте ме за совети за исхрана доколку сте член на нашиот институт во Росрат-Хофнунгстал.