Совети за здрава кожа Цетафил
Кожата е изложена на бројни стресови - што секако си ја прави својата работа, бидејќи не штити однадвор. Дотолку повеќе, на неа треба да и се посветува најголемо внимание во секојдневниот живот. Со одредени однесувања и мерки можете ефикасно да придонесете за здравјето и благосостојбата на вашата кожа и да помогнете да се ослободи од штетните влијанија.
КАКО МО CЕ ДА ГО ПОДДРШУВАТЕ ЗДРАВЈЕТО НА КОINА:
Не користете (чести) лушпи или тоник за лице што содржи алкохол
Изберете производи за чистење и нега кои се прилагодени на вашиот тип кожа и какви било проблеми со кожата.
Избегнувајте долги бањи или премногу топли и долги тушеви - ова може да ја отстрани влагата од кожата.
Ако користите благи производи без сапун со pH-вредност пријателска за кожата (приближно 5,5) за чистење, заштитната мантија за киселина на кожата се задржува.
Прилагодете ја вашата рутина за нега на кожата за да одговарате на сезоната.
Јадете здрава и урамнотежена исхрана и осигурете се дека пиете доволно течности. Чувај се!
НЕГА НА КОЖА
Изгледате и чувствувате подобро со здрава кожа. Затоа е важна соодветната, редовна нега на кожата со цел да се одржи чист, сјаен тен. И покрај широк спектар на производи за нега и помагала, здравата, редовна нега на кожата не мора да биде комплицирана. Неколку основни совети можат да ви ја олеснат секојдневната нега:
Редовните сапуни можат да ја иритираат кожата. Затоа, подобро е да користите производ за чистење, прилагоден на вашиот тип кожа. Изберете производ што одговара на pH на кожата (приближно 5,5) и не го оштетува нејзиниот природен заштитен киселински слој.
Не чистете го лицето повеќе од два пати на ден (наутро и навечер). По чистењето, исушете ја кожата. Не тријте го лицето со крпа, тоа ќе ја иритира чувствителната кожа.
дневна нега
Сувата кожа најдобро може да ја апсорбира нега додека кожата е сè уште малку влажна. Најдобро е да ја нанесувате вашата дневна нега веднаш по чистењето, ова ќе ја задржи влагата во вашата кожа и ќе ја одржи кожата мазна и еластична.
Дневната нега со заштитен фактор (SPF) е практична опција бидејќи не мора да размислувате за заштита од сонце.
Богат ноќен крем може да ја снабдува кожата со интензивна влага и вредни состојки додека спиете и го поддржува природниот процес на регенерација на кожата. Осигурете се дека вашата кожа не содржи само навлажнувачки состојки, туку и состојки за смирување и зајакнување на бариерите, така што може да се регенерира оптимално преку ноќ.
Нега на очите
Кожата околу очите е особено тенка и чувствителна, па затоа и треба посебна грижа. Богата нега на очите ја обезбедува чувствителната област со влага, помага да се намалат брчките како резултат на сувост и да се спречат знаци на замор (на пример) темни кругови.
Не заборавајте на телото
Кога се гледате во огледало, фокусот е на лицето; сепак, не треба да го занемарувате вашето тело. Бидејќи носиме облека поголемиот дел од денот, имаме тенденција да посветуваме помалку внимание на кожата на рацете, нозете и торзото - но исто така може да биде сува и иритирана.
Користете благ производ за чистење и направете навика да нанесувате соодветен навлажнувачки крем веднаш по туширање или капење.
крема за сонце
Крем за сончање не е само за топли денови. Редовната употреба на сончање штити од слободни радикали, кои се предизвикани од УВ зрачење и можат да доведат до оштетување на кожата и стареење. СПФ 15 ви треба во нашите географски широчини барем за секојдневна заштита; Сончани креми со заштитен фактор 30 (или повисоки) се корисни ако поминете долго време на сонце или ако вашата кожа е особено чувствителна на сонце.
Проверете дали производот штити и од УВА зрачење (што меѓу другото доведува до стареење на кожата) и од УВБ зрачење (што меѓу другото предизвикува и изгореници од сонце). Запомнете дека секоја крема за сончање треба да се нанесува постојано ако подолго време сте на сонце - затоа следете ги соодветните упатства на пакувањето.
ИСХРАНА
Здравата исхрана позитивно влијае на целиот организам и може да помогне во одржувањето на кожата здрава. За да може да ги исполни своите бројни функции, потребна е урамнотежена исхрана богата со витамини, минерали и елементи во трагови:
Витамините од Б комплексот имаат големо влијание врз состојбата на кожата:
Биотин (исто така наречен витамин Х) е одговорен за снабдување на кожата со градежни блокови. Недостаток може да доведе до лушпеста кожа и егзема. Биотин доаѓа на пр. Б. во млеко и млечни производи, јајца, овесна каша и ореви.
Ниацин (витамин Б3) е одговорен за многу метаболички процеси што телото ги користи за да генерира енергија. Ниацинот се наоѓа на пр. Б. во месо, риба и цели зрна.
Пантотенска киселина (витамин Б5) е потребна за одржување и регенерација на клетките, т.е. исто така и за заздравување на раните. Високо ниво на пантотенска киселина може да се најде во остатоци, разни видови жито или јајца.
Витаминот Е, таканаречен антиоксиданс, ги штити клетките на кожата од слободните радикали кои, поради нивните својства на оштетување на клетките, придонесуваат за стареење на кожата. Добри извори на витамин Е се лешници, сончоглед и масло од репка, манго и бадеми.
Витаминот А придонесува за формирање на нови клетки на кожата во епидермисот и е важен за диференцијација на клетките и ткивата. Храната богата со витамин А вклучува: домати, брокула, бозел, киви, праски, аспарагус и путер.
Витаминот Ц, како витамин Е антиоксиданс, е исто така одговорен за заштита на клетките. Исто така, помага да се изгради сврзно ткиво и да се зајакне имунолошкиот систем. Храната богата со витамин Ц вклучува: спанаќ, бриселско зелје, бугарска пиперка, магдонос, црна рибизла, морето и розови колкови.
Минерали
Минералите се неоргански хранливи материи. Тие вклучуваат калиум, натриум, магнезиум, бакар и железо. Во врска со кожата, различните минерали извршуваат различни задачи. На пример, тие исто така обезбедуваат цврстина и еластичност на кожата. Храната богата со минерали вклучува просо, леќа, ореви, свежа риба, печурки од порцини, млечни производи и соја.
Протеини
Градежните блокови на протеини, т.н. аминокиселини, играат клучна улога во структурата на клетките покрај неколку важни задачи во организмот. Различни извори може да се користат овде. Главните извори на животински протеини се јајца, месо, риба и млечни производи. Извори на протеини од зеленчук вклучуваат ореви, печурки, соја, мешунки и житарки.
Мастите не се суштински лоши. Всушност, на телото, а особено на кожата, им требаат масти. Од една страна, тие се важен снабдувач на енергија, од друга страна, овозможуваат апсорпција на витамини растворливи во масти. Покрај тоа, тие се потребни за изградба на клеточни мембрани и за неколку метаболички процеси. Мастите од растително потекло се различни масла. Масти од животинско потекло се месо, риба или млечни производи.
ИСХРАНИ СОВЕТИ ЗА ЗДРАВА КОINА
Се препорачува следново:
Јадете што повеќе овошје и зеленчук.
Млечни производи и производи од цели зрна се исто така важни.
Консумирајте есенцијални масни киселини. Можете да ги најдете овие z. B. во растителни масла.
Возрасно лице треба да пие најмалку 2 литри течности дневно.
Еве неколку работи што треба да се избегнуваат:
Храна која е премногу масна или слатка и прекумерна потрошувачка на алкохол или никотин.
Храна: Бидете сигурни дека јадете што е можно помалку месо.
Пијалоци: Во најдобар случај, пијалоците не содржат премногу шеќер.