Совети за здрава пауза за ручек BKK Mobil Oil
Кога едниот состанок го брка следниот и работата се натрупува на бирото, ручекот честопати се занемарува. Експертот за исхрана проф. Д-р. Сибил Адам дава совети како да комбинирате работа со полно работно време и здрава исхрана.
Јадењето здрава и урамнотежена исхрана во секојдневниот работен век не е секогаш лесно - дури и ако сте свесни за тоа. Според истражувањето спроведено во наше име, 80% од работните луѓе се важни или дури и многу важни - а сепак едно од две лица често јаде сендвич само на ручек на својот компјутер. ¹ Според нутриционистот Проф. Д-р Сибила Адам главно е одговорна за тоа.
Ако појадувате, подоцна ќе биде полесно
Ако не сте гладни наутро, треба да имате барем малку овошје во текот на утрото “.
„Многу работници се свесни за здравата исхрана“, вели Адам. „Поврзаноста помеѓу редовната, урамнотежена исхрана и физичките и менталните перформанси на работа е исто така позната. А сепак, многумина ја прават првата грешка наутро со тоа што не појадуваат и така го започнуваат денот без енергија. “Според експертот, ова обично се одмаздува во текот на утрото во форма на желби. Многумина сега прибегнуваат кон слатки или други закуски, кои, сепак, не ги задоволуваат одржливо. На ручек, удира поговорната „дупка во стомакот“ - тогаш е невозможно да се размисли за лесен оброк. „За да се избегне тоа, дури и оние кои не се гладни наутро или кои имаат малку време, треба да имаат барем малку овошје, незасладено смути или сендвич во текот на утрото.
Дури и ако немате време, не јадете на страна
Ако за време на паузата за ручек има доволно време само закуска на вашата работна маса, барем треба да уживате во тоа свесно и да ја џвакате во мир, советува Адам. Затоа што: Ова е единствениот начин да забележите навремено кога сте сити. „За да можете да ручате здрав ручек без многу напор, можете да подготвите салата дома, на пример, или да подготвите малку повеќе на вечера за да можете да го носите остатокот со вас за на работа“, препорачува експертот за исхрана. „Но, бидете внимателни: Кој Ако јадете топло јадење на ручек, треба да избегнувате оброци богати со маснотии и многу јаглени хидрати и повеќе да користите јадења од зеленчук. Јадењата со тестенини се исто така погодни ако изберете сос со многу зеленчук наместо сос од крем за сирење. Храната тогаш не е толку тешка во стомакот и добро нè носи преку попладне “.
Диетата влијае на перформансите на работата
Но, компаниите исто така можат да сторат многу за да се осигураат дека нивните вработени се хранат здраво: Нашата анкета покажа дека секој втор испитаник би сакал поголема поддршка од нивниот работодавец и повеќе можности за здрава исхрана во нивната работна средина. „Создавањето на соодветни рамковни услови се исплати и за компаниите“, убеден е Адам. „Дури и во позадина на демографските промени, за работодавците станува сè поважно да ја одржуваат мотивацијата и здравјето на своите вработени - а диетата природно има одлучувачко влијание врз тоа.“ Просторија за одмор опремена со фрижидер, во која вработените се носат со себе Да се биде во можност да јадете храна, здрави грицки, бесплатни диспензери за вода и разновидно мени во мензата создаваат најдобри услови за здрава пауза за ручек - и на крајот сите имаат корист од ова.
Здравата исхрана може да се научи
Онлајн курсеви како myHEALTHcoach од BKK Mobil Oil покажуваат колку здравата исхрана може да се спроведе во секојдневниот работен живот без многу напор, кој избор е најдобар за паузата за ручек и какви се најновите нутриционистички трендови.
(1) Извор: Анкета на promio.net во име на БКК Мобил Оил меѓу 1.041 вработен со полно работно време во периодот од 16 февруари 2017 година - 18 февруари 2017 година
Нарачајте го билтенот и бидете информирани
Активни бонуси, продолжени понуди за рано откривање и превенција, попусти за фитнес студио или курсеви за исхрана: Само оние што ќе бидат информирани можат целосно да имаат корист од нашите бројни дополнителни услуги и понуди. Претплатете се на нашиот бесплатен билтен тука и информирајте се до 4 пати годишно за понудите за перформанси и услуги, како и за сите спортови, семејство или здравје при работа.
Вкусно и брзо подготвувано: видеа со рецепти за спортисти
Спортистите и активните луѓе знаат: Вашето тело може да има подобри резултати кога е оптимално снабдено со хранливи материи, витамини и минерали. Нашите видеа со нови рецепти покажуваат колку разновидна и некомплицирана може да биде здравата диета.
Ацидификација: Мит или честа болест?
Оние кои страдаат од металоиди и замор честопати мислат дека се премногу кисели. Алкалната храна треба да ја ребалансира киселинско-базната рамнотежа на организмот. Што е во врска со овој концепт? Нутриционист проф. Д-р. Томас Ремер објаснува.