Совети за здрави и убави стапала - Здравје; ОРТОПЕДИЈА

Убавите нозе отсекогаш биле предност на жените, претставувајќи атракција за машките очи. Како што дојде пролетта, облеката ќе се покажува сè повеќе, а нозете мора да изгледаат беспрекорно и особено здрави.

Покрај третманите за убавина, постојат и неколку правила кои ви помагаат да ги одржувате нозете убави. Еве што ве советуваат специјалистите на DailyMail.

1. Обрнете внимание на килограмите! Покрај безброј здравствени проблеми поврзани со зголемување на телесната тежина, се чини дека дебелината доведува и до зголемен ризик од артроза (трајно губење на 'рскавицата на еден или повеќе зглобови). Состојбата се јавува во повеќето случаи во коленото и колкот.

Исто така, дебелината може да предизвика проширени вени и тоа се должи на тежината што треба да ја „носат“ нозете. Иако не се опасни, проширените вени се грозни и можат да бидат болни.

2. Биди активен! Изгледа дека фразата „Одењето ти ја прави убавата ногата“ е вистинита. Пешачењето е важна активност за вашите нозе, тонизира, ги намалува маснотиите и ја подобрува циркулацијата.

Но, се чини дека одењето исправно не е лесно како што изгледа, и многумина од нас не заземаат вистинска позиција, смета професорот кој ја предава техниката Александар, Малком Балк. Специјалистот препорачува да ја држите главата нагоре и да гледате напред додека одите. Главата треба да формира права линија со грбот, а коленото, а не ѓонот, треба да го донесе стапалото напред при одење.

3. Стапала! Дневната активност може да ве остави со отечени и уморни нозе. За да се ослободите од овој проблем, направете пауза 10 минути на ден, истегнете ги и подигнете ги нозете така што да бидат над нивото на срцето. Можете исто така да користите чорапи специјално создадени за подобрување на циркулацијата.

4. Вежби за истегнување. "Дури и луѓето кои редовно тренираат не прават доволно вежби за истегнување. Ако мускулите на нозете се напнати, ризикот од повреда се зголемува", објаснува ieејми Берд, тренер за фитнес. "Обидете се да правите вежби за истегнување на нозете секој ден по топла бања или туш. Запишувањето на час по јога или друг вид вежба за истегнување може да биде корисно".

5. Внимавајте на штиклите! Иако можат да изгледаат добро на ногата, редовното носење потпетици може да предизвика болки во грбот, заболувања на стапалата, оштетување на зглобовите, „пченка“, воспалени нерви и лигаменти, а списокот продолжува.

За да се избегнат заболувањата, ортопедските лекари и физиотерапевтите препорачуваат алтернативна употреба на високи чевли со физиолошки обувки. Исто така, кога носите потпетици и имате можност да седите на стол, соблечете ги чевлите, истегнете ја ногата со повлекување на петицата напред, така што ѓонот е свиткан и прстите се насочени кон вас.

6. Контролирајте ги молите! Стапалото е една од областите каде најчесто се открива меланом. Периодичниот преглед има витална улога во дијагностицирањето на меланом, но тоа не значи дека треба да се плашиме од секој крт, туку итно да се консултираме со дерматолог доколку забележиме промени.

7. Јади здраво. Намалете ја потрошувачката на заситени масти што се наоѓаат во црвеното месо и млечните производи и одлучете се за мононезаситени (маслиново масло) и полинезаситени (масна риба, ореви).

Ослободете се од отечените стапала!

Ако отечените стапала се вашиот главен проблем, разгледајте ги следниве препораки:

Ограничете го внесот на сол. Солта придонесува за задржување на течности;
Стапала Легнете на грб, подигнете ги нозете и држете ја оваа позиција 10-15 минути;
Користете еластични чорапи. Употребата на такви чорапи ја подобрува циркулацијата на крвта;
Вежбањето помага во циркулацијата;
Ослободете се од вишокот килограми. Вишокот тежина влијае на циркулацијата на телесните течности и ги притиска вените;
Избегнувајте премногу долго седење. На секои 1-2 часа, станете и одете кратко;
Ако сте на третман, разговарајте со вашиот лекар за лекови. Некои лекови може да предизвикаат оток на нозете како несакан ефект;
Посетете лекар ако отокот опстојува и е придружен со проблеми со дишењето, зголемување на телесната тежина или оток што е штетно за вашата кожа.