Совети за здраво слабеење од славни фитнес инструктори - Антена сателит
Сите знаеме дека вежбањето и здравата исхрана треба да станат начин на живот.
Кога ќе избереме да се подготвиме само неколку недели (понекогаш и неколку дена) пред да заминеме на одмор или да одиме на важен настан, треба да имате предвид неколку правила. За беспрекорен изглед, ви претставуваме неколку совети од тренерите на некои познати личности.
Не станува збор за драстични диети, целосно елиминирање на храната или детоксикација на телото, па дури ни часови поминати во теретана, туку само неколку мали рутински прилагодувања кои носат големи придобивки.
Покрај очигледните за здравјето и изгледот, има и подобрување на менталното ниво, плус на самодоверба. Добра контрола на процесот преку кој се обидуваме да изгубиме тежина ќе обезбеди видливи и трајни резултати.
Совети од личниот тренер на Кендал enенер, Софија Вергара и ennенифер Лопез
Гунар Петерсон е омилен тренер за фитнес на Кендал enенер, Софија Вергара и ennенифер Лопез.
Јаглехидратите дебелеат - мит
Тој наведува дека многу чест мит поврзан со диети за слабеење е потребата за целосно исфрлање на јаглехидратите од исхраната.
Напротив, јаглехидратите се неопходни за поддршка на функциите на организмот и експертот дури препорачува да се консумираат пред интензивно вежбање. Петерсон вели дека им препорачува одредена храна на своите клиенти пред и по спортот.
Така, за време на фитнес сесиите, нивото на енергија ќе биде поголемо, а после тоа, сите есенцијални макроелементи изгубени во часовите поминати во теретана ќе се вратат во телото.
Сепак, јаглехидратите треба да доаѓаат од цели зрна и здрави производи, а не од преработена храна.
Тренинг со тегови, наместо кардио
Што се однесува до вежбањето, има добра вест за оние кои дури не можат да издржат да ја видат неблагодарната лента. Кардио вежбите се ефикасни, но не постои единствена рутина за фитнес што ќе ви обезбеди загарантиран успех во обидот да изгубите тежина, туку комбинација.
Петерсон препорачува употреба на тегови, а метаболичкиот ефект ќе доведе до согорување на маснотии после тренинг.