Кафе, време на спиење: заклучоци
Кафе, кревет. Кафе или чај консумирано четири часа пред спиење нема да влијае на сонот, покажа истражувањето на истражувачите од Универзитетот во Флорида Атлантик и Медицинскиот факултет Харвард.
„Со оглед на важноста на квалитетен сон за јавното здравје, но и широко распространетата употреба на алкохол, никотин и кофеин, релативно малку студии детално ја испитаа поврзаноста помеѓу употребата на супстанции навечер и параметрите на спиењето“, вели Кристин Спадола од на Универзитетот Атлантик во Флорида, според Асоцијацијата на печатот, цитирана од Агерпрес.
Истражувачите ги провериле ефектите на потрошувачката на кофеин, алкохол и никотин врз спиењето на 785 волонтери и ги споредиле нивните дневни дневници поврзани со спиењето и податоците снимени од сензорите што се носат на зглобот.
Кафе, време на спиење: заклучоци
Приближно 40% од испитаниците консумирале кофеин најмалку една вечер за време на студијата, што во просек изнесуваше 6,7 ноќи. Студијата открива дека додека никотинот и алкохолот го нарушувале спиењето - цигара која доцна пушела лишувајќи од оние кои имаат несоница 42 минути сон - кофеинот немал таков ефект.
Според студијата, никотинот бил супстанција со најзначајно негативно влијание врз спиењето. Забележана е статистички значајна интеракција помеѓу употребата на вечерниот никотин и несоницата во однос на времетраењето на спиењето.
"Никотинот и/или алкохолот консумиран во рок од четири часа пред спиење имал ефект на слаб континуитет на спиење во споредба со тоа што не ги користел навечер. Не забележавме поврзаност помеѓу внесувањето кофеин четири часа пред спиење и кој било од параметрите спиење “, прецизираше и цитираниот истражувач.
Според нејзиното мислење, резултатите ги изненадија авторите на студијата.