Совети за здраво слабеење на пазарот на Нестле

Слабејте здраво: Подгответе се за Божиќна сланина!

Ослабете трајно и здраво! Но како?

Трајна диета? Колку досадно! Урамнотежената, здрава исхрана носи вкусна разновидност на масата и обезбедува трајна, пријатна тежина. Но, што е урамнотежена исхрана? Добро е да пиеме многу (вода, незасладено овошје и билни чаеви или шприцови) како и да ставаме многу зеленчук и овошје на нашето мени. Gитни производи, идеално направени од цели зрна, како и млеко и млечни производи (по можност со мала содржина на маснотии) се дел од балансирана исхрана секој ден и ни помагаат да изгубиме тежина на здрав начин. Месо, риба, колбаси и јајца, масла, слатки и закуски треба да се консумираат умерено.

Но, како да јадам балансирана и разновидна исхрана во текот на целиот ден? Тука помага план за бесплатна исхрана од нашите експерти за исхрана: Без разлика дали е појадок, лесни ручеци или вкусни закуски помеѓу нив, рецептите кои содржат калории обезбедуваат вкусна разновидност и се идеални за секој што сака здраво да изгуби тежина. Важно: Бидете сигурни дека консумирате најмалку 1.200 калории на ден. Со помал внес на енергија, станува тешко да се наполни и да се снабди телото со сите важни хранливи материи.

Водичот „Калории со големина на каснување“ исто така нуди ориентација во нутриционистичката џунгла: Практичната табела со калории содржи информации за хранливи состојки специфични за 4000 храна, вклучително и органски производи, како и храна без глутен и лактоза.

Слабејте на здрав и вкусен начин со супи

Ако сакате да изгубите тежина здраво, треба почесто да се почестите со топла супа: соодветно подготвените супи исполнуваат и содржат малку калории. Пробајте ја Тајландската супа од пилешко месо - егзотично, нискокалорично задоволство што ве загрева внатре во студените денови.

Слабејте здраво со вежбање и спорт

Кој не го познава, послабото јас: Одеднаш каучот изгледа многу пријатно од вообичаеното. Како можете да се вклучите во активности? Со малку напор, можете да внесете повеќе вежби во вашиот секојдневен живот - и ќе забележите колку е забавно:

Поставете пократки истегнувања по можност со велосипед или пеш врати се и направи мал шопинг без автомобил ако е можно.
Земете го Скали наместо лифт - дури и ако сакате да одите повисоко од вториот кат.
Одиш горе и долу при правење повици.
Направете го тоа за време на ручек или навечер прошетајте почесто - тоа помага и при релаксација!
Внимавајте на еден кога работите домашни работи и градинарство добра напнатост на телото и завршете ги задачите брзо.

Следниве совети исто така ќе ви помогнат да ги постигнете своите спортски цели:

Кога уживаме во нешто, најверојатно ќе останеме на тоа. Затоа, пронајдете се спорт во кој уживате.
Закажете состанок со пријатели за спорт или запишете се на часови по фитнес во. Не откажувате фиксен состанок толку брзо.
Отстранете ги сите пречки на патот, што може да ве спречи да вежбате: Бидејќи штом ќе се направиме удобно дома после работа, прагот да се зафатиме со спорт се зголемува. Подобро: Спакувајте ја спортската торба подготвена и одете на вежбање веднаш по работа.
Дури и оние кои имаат малку време можат да направат нешто за себе. B. наши Краток тренинг за стомакот, Нозе и задник - многу брзо и лесно во вашиот дом!

Сега знаеме како да се мотивираме. Но, кои спортови се особено ефикасни за да ви помогнат да изгубите тежина?

Одење (брзо одење), нордиско одење (со стапови) и пливање се погодни за почетници. Овие видови на спорт го бараат целото тело, одличен тренинг за издржливост и се лесни за зглобовите. Но, дури и обична прошетка ве прави зафатени: Во зависност од вашата тежина, согорувате 110 до 170 калории за половина час!
За Напредно се погодни за спортови како Лизгање, Возење велосипед во затворено или да џогира. Пред сè, џогирањето обезбедува голема издржливост и согорува многу калории.
Дали сакате нешто ново? На нов тренд за фитнес чита "Боква„: Тука танцуваш редови со букви и броеви. Боква е вистински убиец на маснотии!

Извлечете максимум од себе додека вежбате: Со производите од PowerBar®, како што се природната енергија житни ленти јагода и брусница или изотоничен спортски пијалок Изоактивен лимон, можете да го снабдите вашето тело со важни хранливи материи и енергија.

Потребно е малку трпеливост, но ќе видите: наскоро ќе се чувствувате поудобно во вашата кожа и подобар - и килограмите ќе паднат исто така!