Совети за здраво слабеење; Трикови - НетДоктор
Изберете околу пет од следниве совети за слабеење и препораки за однесување и следете ги. Направете мали чекори - тие ќе ве водат кон вашата цел побавно, но побезбедно.
Слабеењето започнува со шопинг
- Купувајте само ако сте јаделе порано. На празен стомак сте повеќе дарежливи и помалку пребирливи за купување.
- Купете го само она што е на списокот за купување.
- Купете помали порции. Поголемите порции често се поевтини, но имаат многу повеќе калории и, на крајот на краиштата, јадете повеќе. Покрај тоа, помалку може да се расипе.
- Не купувајте големи залихи на слатки и закуски и чувајте ги дома.
Јадете посвесно - совети за полесно слабеење
Целите се поважни од проблемите!
Мали трикови за слабеење
- Јадете само на одредено место.
- За покани, оставете ја чашата половина полна со алкохол, така што домаќинот не може да ја наполни толку брзо. Виното и копродукциите не се баш калорични!
- Научете да им кажувате „не благодарам“ на добрите пријатели!
- Не прегревајте го вашиот дом, загубата на топлина значи и потрошувачка на енергија.
- Вежбајте секојдневно!
Следното исто така поддржува губење на тежината:
- придружни брошури
- Континуирана грижа од матичниот лекар кој ги проверува факторите на ризик и ве мотивира да продолжите
- Вклучување во група за самопомош и поддршка од семејството и пријателите