Совети за здравствен советник за превенција на болести во зимско здравје
Ажурирано: 19.11.2016 - 10:52 часот
Во зима е особено важно да се спротивстават на можните болести.
Минхен - Скоро е уметност да не се разболувате во текот на зимата. Ние ќе ви покажеме како да создадете најдобри услови за тоа.
Откако се збогуваа со златната есен, многу жители на Минхен мавтаа со марамчињата, шмркаа и дуваа со носот кон зимата. „Градот веќе го фати првиот голем студен бран во сезоната“, вели др. Карлхајнц Цајлбергер. Во големиот извештај tz, искусниот внатрешен специјалист и спортски лекар од Минхен објаснува како разумно да се справиме со инфекција. И, тој исто така дава совети за тоа како да се борите против настинките - за да (се надеваме) дека не ве фаќаат на прво место ...
Како да останете во форма
Пијте многу вода или чај за да ги подмачкате мукозните мембрани: Логично е најмалку 1,5 до 2 литри на ден. Позадина: Во студената сезона на годината се загрева, а собниот воздух е посува. „Тоа ги прави мукозните мембрани покршливи и затоа се попропустливи за бактериите“, објаснува др. Цајлбергер. Мукозните мембрани се практично првата бариера на организмот против патогените микроорганизми.
Секогаш мијте ги рацете - дури и ако е досадно! Над 200 различни видови на вируси кои можат да предизвикаат настинки се населуваат на нашата кожа. Повеќе од 90 проценти од овие патогени микроорганизми може да се отстранат со темелно миење на рацете со сапун.
Вакцинирајте! „Вакцинацијата против грип е корисна за секој што има многу контакт со други луѓе“, советува др. Цајлбергер. Вакцината е достапна во Минхен. Пациентите треба да ги плаќаат трошоците само во исклучителни случаи - доколку здравствениот фонд не ги вклучува осигурениците во ризична група. Тогаш доспеваат околу 30 евра. „Од 60-та година од животот се препорачува и пневмококна вакцинација“, советува др. Цајлбергер продолжува. Овие патогени микроорганизми можат да предизвикаат пневмонија.
Д-р Карлхајнц Цајлбергер.
Проверете го нивото на витамин Д: Најголемиот дел од витаминот Д се формира во кожата - под влијание на сончевата светлина. Соодветно на тоа, постои зголемен ризик од недостаток на витамин Д, особено во зима. Може да има фатални последици затоа што витаминот Д е важен за психата и коските, меѓу другото. „Особено пациентите со остеопороза често страдаат од недостаток на витамин Д и со тоа се соочува со уште поголем ризик од повреди, на пример кога паѓаат“, вели др. Цајлбергер.
Прилагодете се на предавнички температурни промени: „Особено во периодот на транзиција помеѓу есента и зимата, надворешните температури можат значително да флуктуираат - особено кога одите од сонцето во сенка или обратно“, објаснува лекарот од Минхен. Треба да бидете подготвени за ова со флексибилна облека заснована врз т.н. принцип на кромидска кожа, кој се состои од неколку слоеви. „Важно е: Подобро да се движите почесто, дури и ако изгледа малку макотрпно. Бидејќи и ладењето и прегревањето можат да бидат отров за организмот “.
Патем, најлошата опција е да не оставате свои четири wallsида воопшто во променливо време. „Ние исто така треба да му дадеме на нашето тело шанса да се навикне“, предупредува др. Цајлбергер.
Исплакнете го блокираниот нос редовно: „Носот делува како еден вид филтер за извлекување на патогени од воздухот. Кога е запушен, не може да работи исто така. Затоа, треба да ги исчистите со плакнења. “Ако сакате да користите спрејови за нос, треба да набавите производ базиран на морска сол. Класичните спрејови за нос треба да се користат само за кратко време. „Тие претставуваат ризик од сушење на мукозните мембрани - и со тоа ја ослабуваат нивната отпорност на вируси и бактерии.
Вметнете дневни наизменични тушеви и редовни сесии за сауна во секојдневниот живот: „Тие го зајакнуваат имунолошкиот систем - исто како диета богата со витамини со многу зеленчук и овошје и редовно вежбање“, вели др. Цајлбергер.
Како повторно да се вклопите
Земајќи го студот сериозно и гледајќи го неговиот тек: Повеќето од класичните настинки - лекарите ги нарекуваат инфекции на горниот респираторен тракт - се предизвикани од вируси. Не мора да одите на лекар, симптомите како умерена кашлица и течење на носот обично се подобруваат брзо и се смируваат по една до две недели дури и без лекови. Постои стара народна мудрост за ориентација. Таа го опишува текот на обичната настинка вака: Доаѓа три дена, останува три дена и заминува три дена. „Како грубо упатство, ова е сè уште точно“, потврдува др. Цајлбергер.
Не го игнорирајте сигналот за тревога за треска: Сепак, некои симптоми на настинка не треба да се земаат лесно, предупредува интернистот. Повисоката треска е особено загрижувачка. „Ако термометарот се искачи над 38,5 степени, подобро е да се консултирате со лекар - особено ако температурата не се спушти па дури и не се зголеми и покрај употребата на антипиретични средства како што е парацетамол“, вели лекарот. Ова може да укаже на грип, т.н. вистински вирусен грип, на пример.
Патем: Нема апсолутно никаква смисла да легнете во врелата када со треска. Ова само додава дополнителен стрес на телото затоа што мора да избегне прегревање. Тој троши енергија што им недостасува на имунолошкиот систем.
Бидете внимателни и со зеленикаво-жолта кашлица: Предлага гној - распаѓачки производ кај бактериски инфекции. Ако бактериите колонизираат покрај вирусите, лекарите зборуваат и за суперинфекција. „Антибиотик обично се користи за борба против нив“, објаснува др. Цајлбергер.
Критично се сомневате во внесувањето на антибиотик и обрнете внимание на цревната заштита: Во основа, антибиотиците се ефикасни, добро тестирани лекови. Сепак, земањето нив има смисла само ако инфекцијата е предизвикана од бактерии - овие агенси не помагаат против вируси. „Во случај на сомневање, може да се искористи размаска или тест на крвта за да се утврди дали има бактерии“, вели др. Цајлбергер. Антибиотиците можат да предизвикаат проблеми со цревата кај некои пациенти. „Затоа треба да добиете рецепт за заштита што содржи природни цревни бактерии.
Бидете внимателни кон срцето: Дефинитивно треба да лекувате настинка правилно - тоа значи: да го олесните дури и откако ќе се намалат симптомите. Во спротивно, постои ризик од ширење на инфекцијата. Притаен опасност: „Вирусите или бактериите кои се дистрибуираат низ целото тело кога сте настинати, исто така, можат да ги нападнат клетките на срцевиот мускул“, објаснува др Цајлбергер. Во овој случај, постои ризик од воспаление на срцевиот мускул (технички израз миокардитис) или - поретко - воспаление на внатрешната обвивка на срцето (ендокардитис). Двете болести можат да бидат многу опасни, да предизвикаат трајно оштетување на срцето и, во најлош случај, дури и да бидат фатални.
Домашните лекови како чајот од камилица овозможуваат олеснување: „Вдишувањето помага против кашлицата - на пример со чај од камилица“, известува др. Цајлбергер. „По можност неколку пати на ден. Ова ги навлажнува мукозните мембрани и ги прави повторно поотпорни на патогени. Покрај тоа, камилицата има антиинфламаторно дејство во бронхиите “.
Не го потценувајте ефектот на отворен прозорец кога вежбате: Имунолошкиот систем е ослабен по големи спортски активности и му треба малку време да се опорави. Во оваа фаза, телото е подложно на инфекција - експертите зборуваат за „ефект на отворен прозорец“, што во превод од англиски значи нешто како отворен прозорец. Оваа фаза може да трае помеѓу три и 72 часа. Студениот воздух при вежбање е исто така проблем за имунолошкиот систем. „Затоа треба да врзете крпа преку устата кога џогирате или возете велосипед на студ, на пример. Ова го загрева воздухот малку пред да удри во мукозните мембрани “, објаснува др. Цајлбергер.
Помош за кожата
Д-р Кристоф Либич.
„Во студената сезона, на нашата кожа и треба посебна грижа“, нагласува др. Кристоф Либич. Реномираниот дерматолог од Минхен има неколку совети подготвени за читателите на ТХ:
Користете масни креми: „Кога температурите паѓаат, кожата не произведува толку многу себум“, вели дерматологот. „Кожата станува по груба - а проблемот се влошува со сувиот воздух за греење. Затоа треба редовно да се третираме со масни креми. Ова важи и за рацете особено “.
"Негувајте" ја кожата со масни супстанции: За оваа цел, д-р. Особено обожавам масна морска риба, на пример лосос. Ја снабдува кожата со вредни масни киселини.
Не потценувајте го есенското и зимското сонце: Има висока содржина на УВБ и затоа може да биде чувствителна на кожата. Затоа секогаш треба да користите крем за сончање кој има барем заштитен фактор 30, па дури и подобар 50. „Најдобро е да користите масен производ и да го нанесувате густо“, препорачува д-р. Либич.
Не заборавајте ниту на усните кога носите заштита од сонце: „Сончев блок, на пример, спречува формирање на настинки“.